<span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;"> <b style="color: rgb(34, 34, 34);">Gün içinde uzun saatler bilgisayar karşısında oturma, ekranlı araçlarla çalışma, evrak okuma, havasız ofislerdeki ısıtma soğutma sistemleri ve hareketsizlik, kronik hastalıklara davetiye çıkarıyor. Güvenli gibi görünen ofis hizmetlerinde de çalışanların pek çok tehlike altında olduğunu belirten Eczacıbaşı Ortak Sağlık ve Güvenlik Birimi İş Sağlığı Yöneticisi Dr. Metin Ocak, ofis çalışanlarının; bel, boyun başta olmak üzere bağ dokusu, kas ve eklem hastalıkları, kireçlenme, dolaşım bozuklukları, göz hastalıkları, psikososyal problemler ve astım benzeri akciğer hastalıkları gibi insan hayatını olumsuz etkileyen önemli rahatsızlıklara açık olduğunu söyledi.<br /> <br /> </b></span></span> <div style="color: rgb(34, 34, 34);"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;"><b>Eczacıbaşı Ortak Sağlık ve Güvenlik Birimi İş Sağlığı Yöneticisi Dr. Metin Ocak,yapılacak küçük ancak önemli düzenlemelerle ofis çalışanlarının sağlık sorunlarının önüne geçilebileceğini vurguladı.<br /> <br /> “<span style="font-weight: normal;">M</span><span style="font-weight: normal;">asa başı çalışanları</span><span style="font-weight: normal;"> bekleyen en büyük tehditler</span><span style="font-weight: normal;">, bel, boyun</span><span style="font-weight: normal;">,</span><span style="font-weight: normal;"> sırt ağrıları</span><span style="font-weight: normal;">, </span>göz hastalıkları <span style="font-weight: normal;">ve dolaşım problemleri” diyen Ocak, “Başlangıçta, </span>egzersizler, fizik tedavi programları ve ağrı kesicilerle tedavi edilebilen bu rahatsızlıklar aslındakronik hastalıkların habercisi. Stresli çalışma koşulları altında şiddetlenen ağrılara karşı en iyi çözüm ise doğru bir oturma şekli ve düzenli egzersizler”şeklinde konuştu.<br /> <br /> <br type="_moz" /> </b></span></span></div> <div style="color: rgb(34, 34, 34);"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;"><strong>İşte ofis çalışanlarının en sık yaşadığı sorunlar ve Dr. <span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">Metin Ocak</span>’tan çözüm önerileri;</strong></span></span></div> <div style="color: rgb(34, 34, 34); text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;"><strong><u>Omuz, boyun ve bel problemleri</u></strong><strong><em><u> : </u></em></strong>Uzun süre oturmak ve egzersiz yapmamak sırt kaslarını zayıflatır, ön ve arka kas gücünde dengesizlik oluşturur. Sonuç olarak postür bozukluğu (kambur, omurga eğriliği, bel düzleşmesi vs.), kireçlenme, kas gerilmeleri, bel ve boyun fıtıkları ve ağrıları ofis<span style="color: windowtext;"> çalışanlarında sık görülen şikayetlerdir. </span><span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">Son zamanlarda ekran hastalığı olarak bilinen RSI da (Repetitive Strain Injury), bilgisayar çalışanlarında görülen el, kol, omuz ve ense rahatsızlıklarıdır. Az kuvvet gerektiren, tekrarlayan hareketlerden doğar.<br /> <br type="_moz" /> </span></span></span></div> <div style="color: rgb(34, 34, 34);"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;">· <span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">Çalışanlar otururken her zaman sırtı sandalyeye değecek şekilde oturmalı ve bel kavsini koruyacak bir yastık kullanmalıdır.</span></span></span></div> <div style="color: rgb(34, 34, 34);"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;">· <span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">Çalışma sırasında omurganın aşırı derecede öne ve arkaya gerilmesi veya yanlara bükülmesini oluşturan hareketler ve pozisyonlardan kaçınmalıdır.</span></span></span></div> <div style="color: rgb(34, 34, 34);"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;">· <span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">Bilgisayar ekranı çok uzak olmamalı, ekran göz hizasının ne çok üstünde ne de çok altında olmalıdır.</span></span></span></div> <div style="color: rgb(34, 34, 34);"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;">· <span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">Dizler 90 derecelik bir açıda duracak şekilde çalışılmalıdır.</span></span></span></div> <div style="color: rgb(34, 34, 34);"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;">· <span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">Gün içinde ara ara molalar verilip kas ve eklemlere dinlenme ve yenilenme fırsatı verilmelidir.</span></span></span></div> <div style="color: rgb(34, 34, 34);"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;">· <span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;">Ara ara koltuk ayarları değiştirilmelidir. Bu sayede koltuk ayarı eklemlerin duruşunu da değiştirdiği için koltuğun neden olduğu kas ezilmelerini ve gerilmelerinin de önüne geçilebilir.</span></span></span></div> <div style="color: rgb(34, 34, 34);"></div> <div style="color: rgb(34, 34, 34); text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;"><strong><u>El bileği ve dirseğin ağrılı sendromları (Karpal/Kubital tünel sendrom)</u> <em>: </em></strong>El-bilek kanal hastalığı, bilek hizasında bulunan karpal tünelin kalınlaşmasıyla sinirlerin sıkışmasıdır. En sık rastlanan sinir sıkışma sendromudur. El ve ön kolun serçe parmak tarafında ağrı ve karıncalanmalar, uyuşma, güç kaybı ve dirsekte ağrı olur.</span></span></div> <div style="color: rgb(34, 34, 34);"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;">· Bilekleriniz her zaman parmaklarınızdan yukarıda olmalıdır. (Piyano çalar gibi...)</span></span></div> <div style="color: rgb(34, 34, 34);"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;">· Çalışırken bilekleriniz bükülü olmamalı. Bunun için bileklerinizi bir yere dayayabilirsiniz, ama masaya değil!</span></span></div> <div style="color: rgb(34, 34, 34);"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;">· Mouse ile klavyenin aynı düzeyde olmasına dikkat edilmeli.</span></span></div> <div style="color: rgb(34, 34, 34);"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;">· Ergonomik klavye, fare pedleri, fare destekleri tercih edilmeli.</span></span></div> <div style="color: rgb(34, 34, 34);"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;"><strong><u>Göz problemleri:</u></strong><strong><em> </em></strong>Ekran başında çalışanlar çok fazla baş ve /veya gözünü hareket ettirmesi nedeniyle, göz yanması, harflerin bulanıklaşması, uçuşması, gözde baskı hissi ve baş ağrısına kadar çeşitli problemlerle karşılaşır.</span></span></div> <ul type="disc" style="color: rgb(34, 34, 34);"> <li style="margin-left: 15px;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;">Ekran karşısında çalışırken arada birkaç saniye süreyle bir noktaya dikkatlice bakılmalı.</span></span></li> <li style="margin-left: 15px;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;">Bir süre gözlerin ellerle kapatılması ve karanlığa alışması. Karanlık ve el sıcaklığı iyi gelecektir.</span></span></li> <li style="margin-left: 15px;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;">Sık sık göz kırpma sonucu gözleri gözyaşı ile ıslanır, kuru kalmaz.</span></span></li> </ul> <div style="color: rgb(34, 34, 34); text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;"><strong><u>Aydınlatma, ısı, nem dengesi ve yerleşim:</u></strong></span></span></div> <div style="color: rgb(34, 34, 34); text-align: justify;"></div> <div style="color: rgb(34, 34, 34);"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;">· Her saatte bir, 10-15 dakika mola verilmeli. Molaları oturup geçirmek yerine, egzersiz, kısa mesafeli yürüyüş yapılabilir, asansör yerine merdiven kullanılabilir.</span></span></div> <div style="color: rgb(34, 34, 34);"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;">· Açık pencere ya da klimadan esen hava direkt olarak çalışana gelmemeli, klima kontrolleri düzenli olarak yapılmalıdır.</span></span></div> <div style="color: rgb(34, 34, 34);"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;">· Odada ekipman ve kişi sayısı oda ısısını etkilemektedir. Mümkün olduğu kadar düşürülmeli, nem oranı %40-65 arasında olmalı.</span></span></div> <div style="color: rgb(34, 34, 34);"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;">· Aydınlatma fazla ya da az ise gözler kompanse etmek için daha fazla çalışır. İndirekt ve orta düzeyde aydınlık sağlanmalı. Fazla aydınlığa ihtiyaç duyulduğunda masa lambaları kullanılmalı.</span></span></div> <div style="color: rgb(34, 34, 34);"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;">· Uzun telefon görüşmelerinde telefon yerinde kulaklık tercih edilmeli. Telefon kullanılıyorsa, telefona cevap vermek için çalışan gövde ya da ellerini çevirmeden alabileceği şekilde ayarlamalı.</span></span></div> <div style="color: rgb(34, 34, 34);"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;">· Bürolarda ideal sıcaklık 21-22⁰C önerilmektedir. 20⁰C altı, 26⁰C üstüne çıkılmamalıdır.</span></span></div> <div style="color: rgb(34, 34, 34);"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;">· Çok kişinin çalıştığı bürolarda, masalar arası mesafe birbirlerini rahatsız etmeyecek büyüklükte ve yerleşimde olmalıdır.</span></span></div> <div style="color: rgb(34, 34, 34);"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;">· Kulaklıklar sesin direkt kulak içine aktarımını sağlar. Uzun süre bu sese maruz kalındığı zaman işitme kayıpları, kulak çınlanması ve ruh sağlığı bozukluklarına yol açar. Kulak kanalına girmeyen, kulak kepçesine adapte edilen türde kulaklıklar kullanılmalı.</span></span></div>