<span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"> <strong style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana; text-align: justify;">Horlama, horlayan kişiden daha çok o kişiyle birlikte uyuyan veya yakında bulunanları rahatsız ediyor. <br /> <br /> Hormalayı bir tür uyku rahatsızlığı olarak nitelendiren Anadolu Sağlık Merkezi Kulak Burun Boğaz Uzmanı Op. Dr. Murat Şirin, horlamanın burun ve boğazdan ciğerlere hava taşıyan yolları açık tutan kasın, uyku sırasında gevşemesi ile oluştuğunu belirtti.<br /> <br /> Op. Dr. Murat Şirin</strong><strong style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana; text-align: justify;">, </strong><strong style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana; text-align: justify;">7 pratik yol ile horlamanın önüne nasıl geçebileceği konusunda bilgiler verdi.<br /> </strong></span></span> <p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><br /> 1) Uykudan kısa süre önce tüketilen ağır yemekler ve içkiden uzak durun. Yatmadan önce ağır yemek yemek boğaz kaslarının normalden daha fazla gevşemesine bu da horlamaya yol açar. </span></span></p> <p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">2) Sportif bir yaşam biçimi tercih edin ve fazla kilolarınız varsa uygun bir diyet yardımı ile kilo verin<strong>. </strong></span></span></p> <p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">3) Ağır horlama probleminiz yoksa yatış pozisyonunuzu değiştirmeyi deneyin. Dil geri düştüğü ve hava yollarının üzerine baskı yaptığı için bu yatış pozisyonu horlamaya yol açabilir. Yüzüstü veya yan yatarak uyumak tercih edilebilir. </span></span></p> <p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">4) Tenis topu tedavisine şans verin. İçinde tenis topu olan bir bel çantası takın ve sırtınızın boşluğuna getirin ya da katlanmış bir çift çorap da işinizi görebilir. Bu yöntemle her sırtüstü döndüğünüzde rahatsız olup yan yatarsınız.</span></span></p> <p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">5) Yatak odanızda temiz hava akışı olduğundan emin olun. Oda sıcak ve kuruysa burun geçitleri uyku sırasında tıkanır ve bu genellikle horlamaya yol açar. Pencerelerinizi açık tutun ve gerekirse genzinizi nemli tutmak için nemlendirici kullanın.</span></span></p> <p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">6) Sigara içiyorsanız bırakın ya da azaltma yoluna gidin. Sigara içmenin sayısız yan etkilerinden biri de neden olduğu horlama artışıdır.</span></span></p> <p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;">7) Başınızı yüksekte tutacak ve horlamayı önleyecek bir horlama yastığı kullanmayı tercih edebilirsiniz.</span></span></p> <p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><strong> </strong></span></span></p> <p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana; text-align: justify;"><strong><u><span style="font-family: Calibri, sans-serif;">BİLGİ İÇİN</span></u></strong></p> <p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri, sans-serif;">Eda Akyüzlü-Medya Direktörü/ <a href="http://evreka.bsnods.com/click_mail.php?campaign=147315&link_id=844541&member_id=4848360" target="_blank" style="color: rgb(17, 85, 204);">eda.akyuzlu@leopr-tr.com</a> Tel:<a href="tel:0212%20373%2040%2031" value="+902123734031" target="_blank" style="color: rgb(17, 85, 204);">0212 373 40 31</a> Cep: <a href="tel:0530%20500%2037%2017" value="+905305003717" target="_blank" style="color: rgb(17, 85, 204);">0530 500 37 17</a></span></p> <p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri, sans-serif;">Damla Gökçen -Müşteri Süpervizörü/ <a href="http://evreka.bsnods.com/click_mail.php?campaign=147315&link_id=844542&member_id=4848360" target="_blank" style="color: rgb(17, 85, 204);">damla.gokcen@leopr-tr.com</a> Tel:<a href="tel:0212%20373%2040%2091" value="+902123734091" target="_blank" style="color: rgb(17, 85, 204);">0212 373 40 91</a> Cep: <a href="tel:0%20530%20500%2037%2026" value="+905305003726" target="_blank" style="color: rgb(17, 85, 204);">0 530 500 37 26</a></span></p> <p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana; text-align: justify;"><strong><span style="font-size: 9pt; font-family: Calibri, sans-serif;">Anadolu Sağlık Merkezi Hakkında</span></strong></p> <p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana; text-align: justify;"><span style="font-size: 9pt; font-family: Calibri, sans-serif;">Yaşam kalitesini artırmak için dünya standartlarında sağlık hizmeti sunmak hedefiyle kurulan Anadolu Sağlık Merkezi, modern tıbbın gereklerini yeni ve kapsamlı bir sağlık anlayışıyla hastalarına aktarıyor. Hizmet kalitesine önemli katkı sağlayan Johns Hopkins Medicine (JHM) ile devam eden işbirliği Anadolu Sağlık Merkezi'nin sağlıkta referans merkezi olma vizyonunu da destekliyor. Kurulduğu günden buyana gerçekleştirdiği çalışmalarla <strong>‘Sağlığın Merkezi’</strong> konumuna ulaşan Anadolu Sağlık Merkezi; onkoloji, kalp damar sağlığı, kadın hastalıkları ve tüp bebek, nöroloji, cerrahi bilimler ve iç hastalıkları dahil olmak üzere tüm branşlarda sunduğu hizmetlerde hasta odaklı yaklaşımla hareket ediyor. Hizmetlerinde hasta hakları ve güvenliğini temel önceliği olarak belirleyen Anadolu Sağlık Merkezi, kaliteli sağlık hizmeti ile dünyanın farklı bölgelerinden gelen hastalara tedavi olanağı sunuyor</span></p> <p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana; text-align: justify;"><strong><span style="font-size: 9pt; font-family: Calibri, sans-serif;">Johns Hopkins Medicine Hakkında</span></strong></p> <p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana; text-align: justify;"><span style="font-size: 9pt; font-family: Calibri, sans-serif;">Johns Hopkins Medicine, Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi hekimlerini ve bilim adamlarını, Johns Hopkins Sağlık Sisteminin organizasyonları, sağlık profesyonelleri ve tesisleri ile birleştirmektedir. Johns Hopkins Medicine’ın misyonu, tıbbi eğitim, araştırma ve klinik bakım standartlarını mükemmelleştirerek toplumun ve dünyanın sağlığını daha iyi bir seviyeye çıkartmaktır. Farklı ve kapsamlı olan Johns Hopkins Medicine, Johns Hopkins Hospital’ın 1889’daki açılışından bu yana, sağlığı korumak için hekimlerin ve tıbbi bilim adamlarının biyomedikal araştırmalar ve tıbbi bilgilerin uygulanması konularındaki eğitimlerinde uluslararası liderlik sağlamıştır.</span></p>