<span style="font-family: Verdana; "><span style="font-size: 14px; "> Niğdeliler, "Dünya Yürüyüş Günü" dolayısıyla "Niğde Bağlarına Yürüyüverelim" sloganıyla davul zurna eşliğinde yürüyüş gerçekleştirdi.<br /> <br /> Cumhuriyet Meydanı Belediye Parkı'ndan başlayan yürüyüşe Vali Yardımcısıları Hacı İbrahim Türk ve Abdullah Uçgun, Halk Sağlığı İl Müdürü Dr. Bilgehan Öztürk, Belediye Başkanı Faruk Akdoğan, Cumhuriyet Başsavcısı Hayreddin Akçıl, İl Emniyet Müdürü Ali Doğan Uludağ, Gıda Tarım ve Hayvancılık İl Müdürü Nizamettin Bilhan, Türkiye Sakatlar Derneği Şubesi üyeleri, Niğde Polis Meslek Yüksekokulu öğrencileri ve sivil toplum kuruluşlarının temsilcileriyle vatandaşlar katıldı.<br /> <br /> Halk Sağlığı İl Müdürü Öztürk, yürüyüşten önce yaptığı konuşmada, sağlıklı bir gelecek için yaşama hareket katılması gerektiğini söyledi.<br /> <br /> Kanser gibi hastalıklarda da en önemli tetikleyici unsurlardan birinin obezite olduğunu vurgulayan Öztürk, haftada ortalama 3-4 gün en az 30 dakika tempolu yürüyüş yapılmasını önerdi.<br /> <br /> Öztürk'ün konuşmasının ardından katılımcılar, "Obeziteye Dikkat, Yaşamına Hareket Kat", "Düzenli Fiziksel Aktivite Çocuklarda Büyüme ve Gelişmeyi Hızlandırır", "Abur Cubur Sonun Budur", "Haftada En Az 3-4 Gün 30 Dakika Yürüyelim" yazılan pankart taşıyarak, davul zurna eşliğinde Derbent bölgesine kadar yürüdü.<br /> <br /> Kayaardı'da yürüyüşünü tamamlayan grup, "Niğde'nin Bağları" türküsü eşliğinde halay çekti.<br /> <br /> <img src="http://www.haberexen.com/d/other/nigdede-davullu-zurnali-yuruyus-IHA-20121003AW000611-3-t.jpg" align="absBottom" alt="" /><br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <img src="http://www.haberexen.com/d/other/nigdede-davullu-zurnali-yuruyus-IHA-20121003AW000611-1-t.jpg" align="absBottom" alt="" /><br /> <br /> <img src="/images/upload/image/sagliky%C3%BCr%C3%BCy%C3%BCs1.jpg" width="600" height="250" align="absBottom" alt="" /><br /> </span></span><br /> <br /> <p align="center" style="text-align: center; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; "><b>NİĞDE HALK SAĞLIĞI MÜDÜRLÜĞÜ<o:p></o:p></b></p> <p align="center" style="text-align: center; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; "><b>3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü<o:p></o:p></b></p> <p style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; "><o:p> </o:p></p> <p style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; "><o:p><strong> BİLGİLENDİRME AÇIKLAMASI</strong></o:p></p> <p style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; "><span style="font-size: 14px; ">İnaktivite yani hareketsiz yaşam, günlük alışverişini bile bilgisayar başında sanal marketlerden gerçekleştiren modern toplum için en önemli problemlerin başında yer almaktadır.Giderek daha az mesafeler boyunca yürüyen, ev dışı aktivitelere daha az katılmaya başlayan kitleler, gün içerisinde harcadığı enerji miktarını azaltırken, beslenme sıklığı ve miktarını değiştirmemektedir.Sonuçta, fiziksel aktivite yetersizliğinin tüm vücut parçaları üzerindeki olumsuz etkilerinin yanı sıra, vücut ağılığında artış ortaya çıkar.Aktivite azlığının tetiklediği Obezite ,hipertansiyon ,kalp ve damar hastalıkları,diabet ve kanser modern toplumların karşı karşıya kaldığı en önemli sağlık problemlerindendir.</span><o:p></o:p></p> <p style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; "><o:p> </o:p></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial; "><span style="font-size: 14px; "><span style="line-height: 115%; ">Fiziksel aktivite; ağır, yorucu maraton koşusu ya da rekabete dayalı sporların yapılması demek değildir. Çocukların okula yürüyerek gitmesi, parkta yürüyüş yapmak, asansör yerine merdivenleri kullanmak, bir yere giderken arabadan,otobüsten gidilecek yerden daha önce inerek yürümek fiziksel aktivite olarak değerlendirilmektedir. Dünya nüfusunun %60’ının yeterli fiziksel aktivitede bulunmadığı düşünülmektedir.Bakanlığımız tarafından 2002 yılında yapılan “Sağlıklı Beslenelim, Kalbimizi Koruyalım” araştırma sonucuna göre toplum genelinde düzenli olarak fiziksel aktivite yapanların tüm toplum için oranının %3.5 düzeyinde olduğu görülmüştür. Diğer bir deyişle toplumun %96.5’i düzenli olarak fiziksel aktivite yapmamaktadır.<span class="apple-converted-space"> </span>İnsanlar için çocukluk ve genç erişkinlik dönemi kişilere fiziksel aktivite alışkanlığının kazandırılması ve yaşam boyu devam ettirilmesi için en uygun dönemdir. Genç yaşta edinilen hareketsiz bir yaşam alışkanlığı ve yerleşmiş olan kötü beslenme alışkanlıklarını daha sonraki dönemlerde değiştirmek çok zordur.</span></span></span><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Times New Roman'; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; "><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size: 14px; "><span style="line-height: 115%; font-family: 'Times New Roman'; "><o:p><span style="font-family: Arial; "> </span></o:p></span></span></p> <span style="font-family: Arial; "> <p class="MsoNormal"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; "><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-indent:35.4pt"><span style="font-size: 14px; "><u><span style="line-height: 115%; ">Fiziksel aktivitenin yararları</span></u></span></p> </span> <p class="MsoNormal" style="text-indent:35.4pt"><u><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%; font-family: 'Times New Roman'; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; "><o:p></o:p></span></u></p> <p class="NoSpacing" style="text-indent:35.4pt"><span style="font-family: Arial; "><span style="font-size: 14px; ">Kas kuvvetinin ve Eklem hareketliliğinin korunması ve arttırılması,vücut düzgünlüğünün ve postürün korunması kemik mineral yoğunluğunun korunması ve osteoporozun(kemik erimesinin) önlenmesi,</span></span><span style="font-family:"Times New Roman""><span style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; "><o:p></o:p></span></span></p> <p class="NoSpacing"><span style="font-family: Arial; "><span style="font-size: 14px; "> </span></span></p> <p class="NoSpacing"><span style="font-family: Arial; "><span style="font-size: 14px; ">Kalbin ritmi düzenlenir,</span></span><span style="font-family:"Times New Roman""><o:p></o:p></span></p> <p class="NoSpacing"><span style="font-family: Arial; "><span style="font-size: 14px; "><br /> · Damarların kan akışına olan direnci azalır ve kan basıncı düşer,</span></span><span style="font-family:"Times New Roman""><o:p></o:p></span></p> <p class="NoSpacing"><span style="font-family: Arial; "><span style="font-size: 14px; "><br /> · Damar yapısının elastikiyetini arttırır,</span></span><span style="font-family:"Times New Roman""><o:p></o:p></span></p> <p class="NoSpacing"><span style="font-family: Arial; "><span style="font-size: 14px; "><br /> · Yüksek kan kolesterol ve trigliserit düzeyini etkileyerek damar hastalıkları riskini azaltır,</span></span><span style="font-family:"Times New Roman""><o:p></o:p></span></p> <p class="NoSpacing"><span style="font-family: Arial; "><span style="font-size: 14px; "><br /> · Kalbi güçlendirerek kalbe olan kan akışını arttırır ve kalp krizi geçirme riskini azaltır. Ayrıca geçirilmiş kalp krizleriyle başa çıkma oranını arttırır,</span></span><span style="font-family:"Times New Roman""><o:p></o:p></span></p> <p class="NoSpacing"><span style="font-family: Arial; "><span style="font-size: 14px; "><br /> · Akciğerlerin havalanması artar, solunum kapasitesinde artış meydana gelir,</span></span><span style="font-family:"Times New Roman""><o:p></o:p></span></p> <p class="NoSpacing"><span style="font-family: Arial; "><span style="font-size: 14px; "><br /> · Düzenli aktivite yapan bireyler sigara bağımlılığından kurtulma konusunda inaktif bireylerden daha başarılıdırlar,</span></span><span style="font-family:"Times New Roman""><o:p></o:p></span></p> <p class="NoSpacing"><span style="font-family: Arial; "><span style="font-size: 14px; "><br /> · Düzenli fiziksel aktivite insülin aktivitesinin kontrolünü sağlayarak şeker hastalığının ve kan şekerinin kontrolüne yardımcı olur,</span></span><span style="font-family:"Times New Roman""><o:p></o:p></span></p> <p class="NoSpacing"><span style="font-family: Arial; "><span style="font-size: 14px; ">metabolizmayı hızlandırır ve kilo alımını önler,</span></span><span style="font-family:"Times New Roman""><o:p></o:p></span></p> <p class="NoSpacing"><span style="font-family: Arial; "><span style="font-size: 14px; "><br /> · Kadınlarda menopoza girme başlangıç yaşını geciktirir, menopozun olumsuz etkilerinin hafifletilmesinde yardımcıdır,</span></span><span style="font-family:"Times New Roman""><o:p></o:p></span></p> <p class="NoSpacing"><span style="font-family: Arial; "><span style="font-size: 14px; "><br /> · Damar yapısına etkileri nedeniyle beyine olan kan akışını artışına bağlı olarak erken demans (bunama) ve unutkanlık gelişim riskini azaltır,</span></span><span style="font-family:"Times New Roman""><o:p></o:p></span></p> <p class="NoSpacing"><span style="font-family: Arial; "><span style="font-size: 14px; "><br /> · Beyin damar hastalıkları gelişim riskini azaltır,</span></span><span style="font-family:"Times New Roman""><o:p></o:p></span></p> <p class="NoSpacing"><span style="font-family: Arial; "><span style="font-size: 14px; ">Sağlıklı yaşlanmayı beraberinde getirerek bağımsız ve aktif yaşlı bireyler yaratır,</span></span><span style="font-family:"Times New Roman""><o:p></o:p></span></p> <p class="NoSpacing"><span style="font-family: Arial; "><span style="font-size: 14px; "><br /> · Olası ani ve sistemik hastalıklar nedeniyle ölüm riskini azaltır,</span></span><span style="font-family:"Times New Roman""><o:p></o:p></span></p> <p class="NoSpacing"><span style="font-family: Arial; "><span style="font-size: 14px; "><br /> · Kanser gelişim riskini azaltır ve kansere karşı koruma sağlar,</span></span><span style="font-family:"Times New Roman""><o:p></o:p></span></p> <p class="NoSpacing"><span style="font-family: Arial; "><span style="font-size: 14px; "><br /> · Aktif yaşayan bireylerde vücudun oksijen kullanma yeteneği arttığı için vücut direnci artar ve enfeksiyonlara karşı koruma gelişir,</span></span><span style="font-family:"Times New Roman""><o:p></o:p></span></p> <p class="NoSpacing"><span style="font-family: Arial; "><span style="font-size: 14px; "><span class="apple-converted-space"> </span>Kendini iyi hissetme ve mutluluk oluşturur,</span></span><span style="font-family:"Times New Roman""><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size: 14px; "><span style="line-height: 115%; font-family: 'Times New Roman'; "><o:p><span style="font-family: Arial; "> </span></o:p></span></span></p> <span style="font-family: Arial; "> <p class="MsoNormal"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; "><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size: 14px; "><strong><span style="line-height: 115%; font-weight: normal; ">Fiziksel Aktivitelerimizi güncel yaşamımıza yansıtalım!</span></strong><span style="line-height: 115%; "><br /> </span><span style="line-height: 115%; ">- Aktivite/egzersiz alışkanlıklarınızı sağlıklı bir beslenme düzeni ile destekleyin.</span><span style="line-height: 115%; "><br /> - Egzersiz öncesi, sırası ve sonrasında yeteri kadar su içmeyi unutmayın.<br /> - Aç ya da tok olarak egzersize başlamayın. <br /> - Egzersizden hemen önce meyve suyu, çikolata, şekerlemeler vb. basit karbonhidrat ve yüksek yağ içeren besinleri tüketmeyin..<br /> - Televizyon izlerken, bilgisayar karşısında çalışırken veya sadece dinlenirken bir defada 30 dk. dan fazla oturmayın.<br /> - Yapmaktan hoşlandığınız, yaşam şeklinize uygun ve uzun süre devam ettirebileceğiniz bir aktivite seçin.<br /> - Esnek bir aktivite planınız olsun. Eğer bir, iki gün hiç egzersiz yapmazsanız kendinizi suçlu hissetmeyin. Unutmayın, aktivitenin aylarca veya yıllarca istikrarlı bir şekilde sürmesi daha önemlidir.</span></span></p> </span> <p class="MsoNormal"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Times New Roman'; "><span style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; "><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial; "><span style="font-size: 14px; "><span class="apple-converted-space"><span style="line-height: 115%; "> </span></span><span style="line-height: 115%; ">- Egzersize başlamadan önce doktorunuza danışın ve kendinize birden yüklenerek çok zorlamayın.</span><span style="line-height: 115%; "><br /> - Aracınızı park edin ve yürüyün; Yürüyüş için bütün olanakları kullanın. Günün sonunda kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.<br /> - Eve veya işyerine giderken otobüsten birkaç durak önce inerek geri kalan yolu yürüyün.<br /> - Asansör yerine merdiven kullanın.<br /> - Üzgün olduğunuzda veya sıkıldığınızda yürüyüşe çıkın.<br /> - Arkadaşlarınızla beraber yapabileceğiniz aktivitelere katılın.<br /> - Akşamlarınızı hareketsiz bir şekilde geçirmeyin. Televizyon izlerken bile çeşitli egzersizler yapın.<br /> - Egzersiz yaparken uygun kıyafet ve ayakkabı giyin. <br /> - Ev işlerinizi yapmak için birini tutmak yerine kendiniz yapın.<br /> - İşyerinizde, okulunuzda düzenlenen spor turnuvalarına katılın.<br /> - Fiziksel olarak aktif değilseniz ne zaman ve nasıl aktif olabileceğinizi belirleyin ev işlerine daha çok fiziksel güç harcayın.<br /> - Yavaş başlayın, kısa bir süre içerisinde çok fazla yapmayın.</span></span></span><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Times New Roman'; "><span style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; "><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial; "><span style="font-size: 14px; "><span style="line-height: 115%; ">“Unutmayalım ki haftada 3-4 kez yapılan, 30-60 dakikalık orta şiddette fiziksel aktivite sağlığımız üzerindeki olumlu etkileri açığa çıkarmaya yeterlidir."</span></span></span><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; font-family: 'Times New Roman'; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; "><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size: 14px; "><span style="line-height: 115%; font-family: 'Times New Roman'; "><o:p><span style="font-family: Arial; "> </span></o:p></span></span></p> <span style="font-family: Arial; "> <p class="MsoNormal"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; "><o:p></o:p></span></p> <p class="NoSpacing"><span style="font-size: 14px; "> Dr. Bilgehan ÖZTÜRK</span></p> </span> <p class="NoSpacing"><span style="font-family: 'Times New Roman'; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; "><o:p></o:p></span></p> <p class="NoSpacing"><span style="font-family: Arial; "><span style="font-size: 14px; "> Halk Sağlığı Müdürü</span></span><b><o:p></o:p></b></p> <br />