<span style="font-size: 14px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 19px;">Dr. Fizyoterapist Gamze Şenbursa, stresten cinsel gücü artırmaya, bağımlılık tedavisinden ölümcül hastalıkların tedavisine kadar egzersiz yapmanız için önemli gerekçeleri sizler için derledi. İşte daha uzun, kaliteli ve başarılı bir ömür şansı sunan 15 altın neden:</span><span style="font-family: Verdana;"><br /> </span></span></span><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><br /> <br /> <span style="line-height: 18px; text-align: justify;">1- Bilim dünyasında yapılan son çalışmalar, düzenli yapılan egzersizin beynimizin hippokampüs denilen, büyük ölçüde hafıza ile ilgili kısmında yeni sinir hücreleri oluşturduğunu ve bunun da öğrenme ve hafıza yeteneğini artırdığını ispatladı.</span></span></span> <div style="font-family: verdana, helvetica, arial, geneva; font-size: 11px; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><span style="line-height: 18px;">2- Yaratıcı düşünceyi ve konsantrasyonu geliştirir.</span></span></span></div> <p style="font-family: arial, tahoma, 'sans serif'; margin: 0.5em 0px 0px; padding: 0px; font-size: 0.95em; line-height: 1.5em; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><span style="line-height: 18px;">3- Antikor ve beyaz kan hücrelerinin (vücudun savunma sistemi) vücuda hızlı bir şekilde salınmasını sağlar. Hastalığı normalden daha hızlı bir şekilde bulur. Bu reaksiyonlar bağışıklık sisteminizi uyarır ve destekler.</span></span></span></p> <p style="font-family: arial, tahoma, 'sans serif'; margin: 0.5em 0px 0px; padding: 0px; font-size: 0.95em; line-height: 1.5em; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><span style="line-height: 18px;">4- Endorfin denen kimyasalların kan dolaşımına katılmasına sebep olarak mutluluk hissini arttırır ve stresi azaltır. Aynı zamanda beynin strese karşı salgıladığı norepinefrin konsantrasyonunu da arttırarak anksiyeteyi hafifletir. Depresyon hissini azaltır.</span></span></span></p> <p style="font-family: arial, tahoma, 'sans serif'; margin: 0.5em 0px 0px; padding: 0px; font-size: 0.95em; line-height: 1.5em; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><span style="line-height: 18px;">5- Kalbinizi kuvvetlendirerek kalp krizi riskini azaltmaya yardım eder. Kanser (bazı türlerde), osteoporoz ve diabet riskini azaltır. Yüksek tansiyonu düşürür, omurga ile alakalı hastalıkların tedavisinde çok önemli rol oynar. Kolestrol seviyesini düzenler. Ağrıya olan toleransınızı arttırır. Bunamayla savaşarak mental sağlığınızı destekler.</span></span></span></p> <p style="font-family: arial, tahoma, 'sans serif'; margin: 0.5em 0px 0px; padding: 0px; font-size: 0.95em; line-height: 1.5em; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><span style="line-height: 18px;">6- Fiziksel aktivite idrar ve ter gibi atıkların çıkışını arttırarak, bakterilerin akciğerlerinizden atılmasını sağlar. Böylelikle soğuk algınlığını da önler.</span></span></span></p> <p style="font-family: arial, tahoma, 'sans serif'; margin: 0.5em 0px 0px; padding: 0px; font-size: 0.95em; line-height: 1.5em; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><span style="line-height: 18px;">7- Egzersiz boyunca antioksidan savunma sistemi kuvvetlenir, bu antioksidanlar serbest radikallerin toksik etkilerini engelleyebilir. Normalde vücudun devamlılığı için serbest radikallere gerek vardır fakat bunlar rastgele üretilirse vücuttaki biyolojik yapıları etkileyerek hücre ve dokulara zarar verebilir, bu da yaşlanma sürecinin hızlanmasını sağlar. Ayrıca egzersiz ile birlikte dokulara oksijenden daha zengin kan gönderilir böylelikle hücrelere giden oksijen miktarını artar. Cildinizin tonu ve rengi güzelleşir.</span></span></span></p> <p style="font-family: arial, tahoma, 'sans serif'; margin: 0.5em 0px 0px; padding: 0px; font-size: 0.95em; line-height: 1.5em; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><span style="line-height: 18px;">8- Fiziksel performansınızı arttırarak vücudunuzun fit , güçlü ve daha iyi görünmesini sağlar. Biçimli görünen bir vücut hangi yaş ve cinsiyette olursanız olun kendinize olan güveninizin artmasını sağlar.</span></span></span></p> <p style="font-family: arial, tahoma, 'sans serif'; margin: 0.5em 0px 0px; padding: 0px; font-size: 0.95em; line-height: 1.5em; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><span style="line-height: 18px;">9- Kemiğe binen stresin artması, kemiklerinizin kuvvetlenmesini ve kalınlaşmasını sağlar, eklem fonksiyonunu ve kas kuvvetini geliştirir. Vücudunuzdan kas kaybını önler ve postürünüzü düzeltir. Denge ve koordinasyonu arttırır.</span></span></span></p> <p style="font-family: arial, tahoma, 'sans serif'; margin: 0.5em 0px 0px; padding: 0px; font-size: 0.95em; line-height: 1.5em; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><span style="line-height: 18px;">10- Her türlü keyif veren durumda (egzersiz, sex, uyuşturucu, alkol ya da yemek) beyin ‘ödül kimyasalı’ dediğimiz dopamini serbestleştirir. Ne yazık ki bazı insanlar dopamine bağımlı hale gelir. Kısa süreli egzersiz bağımlılıkları olan insanların özlemlerini kısa süreli olarak karşılar. Bağımlılıklarınızı kontrol etmeye yardım eder. Ayrıca başka problemleri de çözmekte de yardımcı olur. Örneğin alkolikler içki içmeden uykuya dalamazlar, egzersiz vücut saatini düzenleyerek bu problemi çözmeye yardımcı olur. Egzersiz olumlu bir stres kaynağıdır, vücut bu fiziksel stresi kompanse etmek için, derin uykuda geçireceğiniz zamanı arttırır. Uykunuzu daha kaliteli hale getirir.</span></span></span></p> <p style="font-family: arial, tahoma, 'sans serif'; margin: 0.5em 0px 0px; padding: 0px; font-size: 0.95em; line-height: 1.5em; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><span style="line-height: 18px;">11- İştahınızı ve yeme alışkanlıklarınızı düzenler.</span></span></span></p> <p style="font-family: arial, tahoma, 'sans serif'; margin: 0.5em 0px 0px; padding: 0px; font-size: 0.95em; line-height: 1.5em; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><span style="line-height: 18px;">12- Dayanıklılık ve enerjiyi arttırır, yorgunluğu azaltır.</span></span></span></p> <p style="font-family: arial, tahoma, 'sans serif'; margin: 0.5em 0px 0px; padding: 0px; font-size: 0.95em; line-height: 1.5em; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><span style="line-height: 18px;">13- Beyne giden kan akışını, şeker ve oksijen miktarını arttırır. Böylelikle konsantre seviyeniz yükselir. Yaptığınız işteki verimliliğiniz artar.</span></span></span></p> <p style="font-family: arial, tahoma, 'sans serif'; margin: 0.5em 0px 0px; padding: 0px; font-size: 0.95em; line-height: 1.5em; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><span style="line-height: 18px;">14- Sex isteğini ve tatmini arttırır.</span></span></span></p> <p style="font-family: arial, tahoma, 'sans serif'; margin: 0.5em 0px 0px; padding: 0px; font-size: 0.95em; line-height: 1.5em; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"><span style="line-height: 18px;">15- Yaşam kalitesini yükseltir.</span></span></span></p> <p style="font-family: arial, tahoma, 'sans serif'; margin: 0.5em 0px 0px; padding: 0px; font-size: 0.95em; line-height: 1.5em; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 14px;"> </span></span></p>