<span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;"> <span style="color: rgb(51, 51, 51); line-height: 1.8; text-align: justify;">Yaz kapıdayken hepimizin derdi kışın aldığımız fazla kiloları vermek ve çıkıntı yapan göbeğimizi yok etmek. İşte size karnınızdaki yağlarınızdan kurtulmanızın yöntemleri!</span></span></span> <h3 style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); font-size: 18px; font-family: pf_beausans_pro_semiboldRg, sans-serif; color: rgb(210, 82, 159);"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;">Suyunuzu daima yanınızda taşıyın</span></span></h3> <p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); text-align: justify; line-height: 1.8; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;">İster kilo vermeye çalışın, ister karın yağlarınızı eritmeye, ne amacınız olursa olsun daima yanınızda su taşıyın. Vücudunuzu nemli tutmak son derece önemlidir. Ayrıca düzenli olarak su içmek, şekerli ve gazlı içeceklerden de uzak durmanızı kolaylaştıracaktır.</span></span></p> <h3 style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); font-size: 18px; font-family: pf_beausans_pro_semiboldRg, sans-serif; color: rgb(210, 82, 159);"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;">Tabağınız renkli olsun</span></span></h3> <p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); text-align: justify; line-height: 1.8; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;">Öğününüz ne kadar renkli olursa o kadar sağlıklıdır. Tabağınızı mutlaka renkli sebzelerle doldurun.</span></span></p> <h3 style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); font-size: 18px; font-family: pf_beausans_pro_semiboldRg, sans-serif; color: rgb(210, 82, 159);"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;">Fast foodu bırakın</span></span></h3> <p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); text-align: justify; line-height: 1.8; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;">Abur cubur (fast food) karın yağlarınızdan kurtulurken en büyük düşmanınız olacaktır. Ne kadar çekici ve lezzetli hatta ekonomik olurlarsa olsunlar, bol miktarda kalori içerdiklerini unutmamalısınız. Üstelik bu kaloriler doğrudan problemli bölgelere yani karın ve popoya gider! Fast food yerine salata ve sebzeye yönelin.</span></span></p> <p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); text-align: justify; line-height: 1.8; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;"> </span></span></p> <h3 style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); font-size: 18px; font-family: pf_beausans_pro_semiboldRg, sans-serif; color: rgb(210, 82, 159);"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;">Gazlı içecekleri bırakın</span></span></h3> <p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); text-align: justify; line-height: 1.8; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;">Bir bardak gazlı ve şekerli içecekte, büyük bir boy muzdakinden çok daha fazla kalori vardır. Vücut bu kalorileri nasıl yakacağını bilemez ve sonuçta karın yağları olarak size geri dönerler.</span></span></p> <h3 style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); font-size: 18px; font-family: pf_beausans_pro_semiboldRg, sans-serif; color: rgb(210, 82, 159);"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;">Ağırlık kaldırın ve koşun</span></span></h3> <p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); text-align: justify; line-height: 1.8; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;">Karın yağlarınızı yakmak için hayatınızın sonuna kadar mekik ve şınav çekmeniz gerektiğini sanıyorsanız yanılıyorsunuz. Ağırlık kaldırmak ve koşmak da karın yağlarınızdan kurtulmanızı sağlarlar.</span></span></p> <h3 style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); font-size: 18px; font-family: pf_beausans_pro_semiboldRg, sans-serif; color: rgb(210, 82, 159);"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;">Yemekten önce bir bardak su için</span></span></h3> <p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); text-align: justify; line-height: 1.8; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;">Eğer susuzsanız daha çok </span></span><a title="yemek" href="http://www.kadinlife.net/tag/yemek/" style="margin: 0px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); text-decoration: none; color: rgb(210, 82, 159);"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;">yemek</span></span></a><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;"> yersiniz. Bu nedenle, aşırı yemenin önüne geçmek için, yemekten hemen önce bir bardak soğuk su içip, birkaç dakika bekleyin.</span></span></p> <p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); text-align: justify; line-height: 1.8; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;"><img class="alignnone size-full wp-image-3337" alt="yaza ince girmenin yolları Yaza İncecik Girin" src="http://i1.wp.com/www.kadinlife.net/wp-content/uploads/2013/04/yaza-ince-girmenin-yollar%C4%B1.jpg?resize=600%2C300" title="Yaza İncecik Girin" width="600" height="300" style="margin: 0px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0);" /></span></span></p> <h3 style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); font-size: 18px; font-family: pf_beausans_pro_semiboldRg, sans-serif; color: rgb(210, 82, 159);"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;">Günde 5 küçük öğün tüketin</span></span></h3> <p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); text-align: justify; line-height: 1.8; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;">Günde 3 büyük öğün tüketmek yerine, 5 küçük öğün tüketin. Hafif bir kahvaltı, öğlen öncesi atıştırması, hafif bir öğle yemeği, öğleden sonra atıştırması ve dengeli bir akşam yemeği yiyin. Küçük porsiyonlar sizin aç hissetmenizi engelleyeceklerdir.</span></span></p> <h3 style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); font-size: 18px; font-family: pf_beausans_pro_semiboldRg, sans-serif; color: rgb(210, 82, 159);"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;">Tartıyı boşverin</span></span></h3> <p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); text-align: justify; line-height: 1.8; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;">Tartılmayı boşverin. Sanıldığının aksine tartı size yardımcı olmaz. Biz kadınların aylık doğal döngüleri vardır ve bu sırada vücudumuz zaman zaman şişer. Ayrıca yağsız kaslarınız artar ve karın yağınız erirken hafif de olsa kilo almış gibi görüneceksiniz. Bu nedenle siz tartıyı tamamen boşverin.</span></span></p> <h3 style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); font-size: 18px; font-family: pf_beausans_pro_semiboldRg, sans-serif; color: rgb(210, 82, 159);"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;">Doğru duruşa sahip olun</span></span></h3> <p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); text-align: justify; line-height: 1.8; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;">En baştan kilo vermiş gibi görünmek istiyorsanız işte size bir ipucu; karnınızı içeri çekin ve omuzlarınızı geriye atın, başınızı yukarı kaldırın ve doğru duruşla kilo vermiş gibi görünmenin keyfini hemen çıkartın.</span></span></p> <h3 style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); font-size: 18px; font-family: pf_beausans_pro_semiboldRg, sans-serif; color: rgb(210, 82, 159);"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;">Yüzün</span></span></h3> <p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); text-align: justify; line-height: 1.8; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;">Karın yağlarınızdan kurtulmanın en iyi yollarından biri yüzmektir.</span></span></p> <h3 style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); font-size: 18px; font-family: pf_beausans_pro_semiboldRg, sans-serif; color: rgb(210, 82, 159);"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;">Ters mekiği deneyin</span></span></h3> <p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); text-align: justify; line-height: 1.8; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;">Eğimli bir bankın üzerine uzanın ve yarım mekik çekin. Banka tam uzanmayın yarısına kadar geriye yatın ve sonra kalkın. Bu, ters mekik çektiğinizde kullandığınız kasları kullanmanızı sağlar.</span></span></p> <h3 style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); font-size: 18px; font-family: pf_beausans_pro_semiboldRg, sans-serif; color: rgb(210, 82, 159);"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;">Kahvaltıyı asla atlamayın</span></span></h3> <p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); text-align: justify; line-height: 1.8; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;">Karın yağlarına sahip olmanızın en büyük nedenlerinden biri kahvaltı etmemeniz olabilir. Uyanınca yemek yemediğiniz zaman vücudunuz açlık moduna girer ve metabolizmanızı yavaşlatır. Bu nedenle sabah uyanıp metabolizmanızı harekete geçirmek için kahvaltı etmek çok önemlidir.</span></span></p> <h3 style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); font-size: 18px; font-family: pf_beausans_pro_semiboldRg, sans-serif; color: rgb(210, 82, 159);"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;">Yemeklerinizi yavaş yiyin</span></span></h3> <p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); text-align: justify; line-height: 1.8; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;">Yemek yerken küçük lokmalar almaya ve yavaşça çiğnemeye alışın. Böylece daha az kalori alır ve fazla yemek yemezsiniz. Çünkü siz yemeğinizi yerken, mideniz de beyninize doyduğunuzun sinyalini gönderir ve doyduğunuzun daha erken farkına varabilirsiniz.</span></span></p> <h3 style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); font-size: 18px; font-family: pf_beausans_pro_semiboldRg, sans-serif; color: rgb(210, 82, 159);"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;">Daha çok uyuyun</span></span></h3> <p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); text-align: justify; line-height: 1.8; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;">Günde 7-8 saat uyku uyumazsanız sağlıklı beslenmek ve spor yapmak için ihtiyacınız olan enerjiyi alamazsınız. Sürekli yorgun olan insanların metabolizmasının daha yavaş çalıştığını araştırmalar da kanıtlamıştır.</span></span></p> <h3 style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); font-size: 18px; font-family: pf_beausans_pro_semiboldRg, sans-serif; color: rgb(210, 82, 159);"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;">Alkol alımını tamamen kesin</span></span></h3> <p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); text-align: justify; line-height: 1.8; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><a title="Alkol" href="http://www.kadinlife.net/tag/alkol/" style="margin: 0px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); text-decoration: none; color: rgb(210, 82, 159);"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;">Alkol</span></span></a><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;">ün karaciğer üzerindeki etkileri nedeniyle vücudunuzun doğal yağ yakıcı sürecini yavaşlatma etkisi vardır. Arada bir 1 kadeh kırmızı şarap içmenizde bir sorun yok ama kokteyl içerek bütün çabalarınızı çöpe atmamalısınız.</span></span></p> <h3 style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); font-size: 18px; font-family: pf_beausans_pro_semiboldRg, sans-serif; color: rgb(210, 82, 159);"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;">Tuz tüketimini azaltın</span></span></h3> <p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); text-align: justify; line-height: 1.8; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;">Fazla tuz tüketmek, vücudunuzun su toplamasına ve karın kısmınızın şişmesine neden olur.</span></span></p> <h3 style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); font-size: 18px; font-family: pf_beausans_pro_semiboldRg, sans-serif; color: rgb(210, 82, 159);"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;">Kendi yemeğinizi kendiniz hazırlayın</span></span></h3> <p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); text-align: justify; line-height: 1.8; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;">Yemeğinizin ne kadar sağlıklı olduğuna ancak bu şekilde emin olursunuz. Kilonuza dikkat ederken ya da karnınızdaki yağlardan kurtulmaya çalışırken yapılacak en akıllıca hareket kendi yemeğinizi kendinizin hazırlamasıdır.</span></span></p> <p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; outline: rgb(0, 0, 0); text-align: justify; line-height: 1.8; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: Verdana;">Unutmayın, fazla kilolardan kurtulmak ve dümdüz bir karına sahip olmak için sabır gerekir. Sağlıklı beslenin, egzersiz yapın ve kararlı olun. İyi sonuçlar alacağınızdan eminiz!<br /> </span></span></p>