<strong style="color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12pt; text-align: center;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 18.3999996185303px;">Tatil dönemlerinde pek çoğumuzun yeme düzeni değişiyor. Bu da her tatil sonrasında kilo almamıza neden oluyor. Herbalife Türkiye Danışman Diyetisyeni Canan Aksoy, tatilde alınan kilolardan kurtulmanın püf noktalarını paylaştı<br /> <br /> </span></strong> <div style="color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12pt;">Yaz döneminde öğün atlamak, uyku düzeninin bozulması, açık büfelerdeki farklı tatlar ve içeceklere karşı koyamamamız, fazla kiloları da beraberinde getirdi.</div> <div style="color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12pt;">Herbalife Türkiye Danışman Diyetisyeni Canan Aksoy, tatil sonrası aldığımız kilolardan kurtularak eski formumuza kavuşmanın basit ama etkili yöntemlerini anlattı.<br /> </div> <div style="color: rgb(34, 34, 34); text-align: justify; font-size: 12pt;"><strong>İşte sağlıklı kilo vermek için birkaç püf noktası;<br /> <br type="_moz" /> </strong></div> <div style="color: rgb(34, 34, 34); text-align: justify; font-size: 12pt;"><strong>- Su için:</strong> Suya vücudumuzun her zaman ihtiyacı var. Susuzluk hissi acıkma hissiyle çok rahat karışabilir. Gereksiz bir zamanda acıktıysanız, önce bir bardak su için, açlık hissiniz 10-15 dakika içinde geçmediyse o zaman bir şeyler yiyebilirsiniz.</div> <div style="color: rgb(34, 34, 34); text-align: justify; font-size: 12pt;">- <strong>Egzersiz yapın:</strong> Yürüyüş temponuzu değiştirerek nabzınızı yüksek tutacak egzersizler yapın.</div> <div style="color: rgb(34, 34, 34); text-align: justify; font-size: 12pt;"><strong>- Kalorisi yüksek içeceklerden uzak durun:</strong> Kremalı, aromalı kahveler yerine süt içeriği yüksek filtre kahveleri tercih edin. Meyve suları yerine meyve çaylarını soğuk veya sıcak içmeyi deneyin. Gazlı içecekler yerine ayran-kefir tercih etmeye çalışın.</div> <div style="color: rgb(34, 34, 34); text-align: justify; font-size: 12pt;"><strong>- Düzenli uyuyun:</strong> Büyüme hormonu, melatonin ve kortizol hormonlarının hepsi uyku durumundan etkilenir. Zayıflayabilmek için bu hormonlarımızın salınımı dengeli olmak zorundadır.</div> <div style="color: rgb(34, 34, 34); text-align: justify; font-size: 12pt;"><strong>- Öğünlerinize dikkat edin:</strong> Kim ne derse desin 3 ana, 2 ara öğün tüketmek metabolizmanızın ve hormon sisteminizin düzgün çalışmasını, kan şekeri düzeninizi ve açlığınızı kontrol edebilmenizi sağladığı için kilo vermeniz için önemlidir.</div> <div style="color: rgb(34, 34, 34); text-align: justify; line-height: 24px; font-size: 12pt;"><strong>- Günde 5-7 porsiyon meyve sebze tüketin:</strong> Günde 2 öğünde salata, bir öğünde sebze, iki kerede yaklaşık bir yumruğunuz büyüklüğünde bir meyve yerseniz bu rakamı tutturmuş olursunuz. Bu miktarları tükettiğiniz zaman kabızlık problemi çekme ihtimaliniz azalacağı gibi vitamin-mineral ve antioksidan gereksinimlerinizi de karşılamış olursunuz.</div> <div style="color: rgb(34, 34, 34); text-align: justify; line-height: 24px; font-size: 12pt;">- <strong>Öğünlerinizi değiştirin:</strong> Değişiklik metabolizmanızı şaşırtmak için iyi bir yoldur. Bu nedenle öğünlerinizde değişikliğe gidin.</div> <div style="color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12pt;"><strong>ÖRNEK MENÜ</strong></div> <div style="color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12pt;"><strong><u>Sabah Alternatifleri:</u></strong></div> <div style="color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12pt;">2 dilim kepekli veya tuzsuz ekmek + 2 dilim kaşar peyniri veya 1 adet beyaz peynir</div> <div style="color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12pt;">1 bardak yağsız süt + Herbalife Formül 1 Shake</div> <div style="color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12pt;">1 kutu probiyotik yoğurt + 4-5 tane kepekli bisküvi (160 Kalori)</div> <div style="color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12pt;">1 bardak süt + 5-6 kaşık müsli veya yulaf ezmesi (yulaf ezmesi kullanılacaksa meyve de ilave edilebilir)</div> <div style="color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12pt;">Yarım veya bir simit + 1 Kutu ( 20 Gramlık ) Beyaz Peynir</div> <div style="color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12pt;">1 yumurta + bol yeşillik + 1 - 2 dilim tam buğday ekmeği</div> <div style="color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12pt;"><strong><u>Öğle- Akşam Alternatifleri :</u></strong></div> <div style="color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12pt;">1 kase soğuk ayran çorbası + 6-7 kaşık zeytinyağıyla pişirilmiş sebze yemeği + bol salata</div> <div style="color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12pt;">1 el büyüklüğünde ızgara veya sebze suyunda pişmiş et veya tavuk veya balık+ bol salata +2 dilim tam buğday ekmeği</div> <div style="color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12pt;">60 gramı aşmayan az haşlanmış makarna + bol salata + 2-3 kaşık lor peyniri veya 2 - 3 tane ceviz</div> <div style="color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12pt;">Yağsız menemen + bol salata + 2 dilim tam buğday ekmeği</div> <div style="color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12pt;">2-3 tane etli biber dolma + bol salata + 1 kase yoğurt</div> <div style="color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12pt;">Mercimekli veya nohutlu salata + 1 ayran</div> <div style="color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12pt;"><strong><u>Ara Öğün Alternatifleri :</u></strong></div> <div style="color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12pt;">-Yoğurt veya süt veya ayran</div> <div style="color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12pt;">-Meyve veya kuru meyve</div> <div style="color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12pt;">-Fındık veya badem veya ceviz</div> <div style="color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12pt;">-Soğuk bitki çayı + 3 - 4 grissini veya diyet bisküvi</div> <div style="color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12pt;"> </div> <div style="color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12pt;"><strong><u>Herbalife Hakkında:</u></strong></div> <div style="color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12pt;">1980 yılında ABD’de Mark Hughes tarafından kurulan Herbalife International, hisseleri New York Borsası’nda (NYSE) işlem gören, dünyanın en büyük global ağ pazarlama şirketlerinden biridir. Herbalife International, bilimsel olarak tasarlanmış, kilo kontrolü, gıda takviyesi ve kişisel bakım ürünleri perakende satışını, dünya çapında 90’dan fazla ülkede, çok geniş bir bağımsız distribütör ağı aracılığı ile gerçekleştirmektedir.</div> <div style="color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12pt;">Türkiye’deki faaliyetlerine Mart 1998’de başlayan Herbalife, doğrudan satış yöntemi ile satış yapmaktadır. Herbalife İç ve Dış Beslenme Ürünleri, Herbalife Beslenme Enstitüsü ve Bilimsel Danışma Kurulu’ndaki Nobel Ödüllü Bilim adamlarının ortak çalışmaları sonucunda tüketime sunulmaktadır. Herbalife, dinamik satış ağı ve muhteşem ürünleri ile bulunduğu tüm ülkelerde insanların yaşam kalitesini yükseltmeye yardımcı olmaktadır.</div> <div style="color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12pt;">Herbalife, Dünyaca ünlü yıldız futbolcu Cristiano Ronaldo’nun resmi beslenme sponsorudur.</div> <div style="color: rgb(34, 34, 34); font-size: 12pt;">Herbalife ürünleri, Herbalife Bağımsız Üyeleri aracılığı ile satın alınabilir. <br /> </div>