<span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;"> <strong style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana; text-align: center;">Son yılların en uzun aç kalınan oruç döneminin ardından, bayramda yenilen tatlılar, vücudu oldukça yoruyor. Bayram boyunca, oruç süresince, yeterince tüketilmeyen suyu tüketmek, özellikle yılın en sıcak günlerine denk gelen Ramazan bayramında, sağlımızı korumak için büyük önem taşıyor. Waternet Sağlıklı Beslenme Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, günlük su ihtiyacının genelde alınan kaloriye göre belirlendiğine dikkat çekerek, su tüketiminin bol bol tatlı tüketilen Ramazan bayramında daha da artması gerektiğini vurguluyor.</strong></span></span> <p align="center" style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana; margin-right: 15pt; text-align: center; background-image: initial; background-repeat: initial;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;"><strong> </strong></span></span></p> <p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;"><span style="text-align: justify;">Ramazan ayı boyunca günde yaklaşık 17 saat aç ve susuz kalan vücut, Ramazan bayramıyla birlikte alışık olmadığı beslenme şekline girecek. Yılın en sıcak zamanlarına denk gelen Ramazan bayramında, su tüketiminin hayati önemi olduğunu vurgulayan Waternet Sağlıklı Beslenme Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, “Su içmenin yanı sıra, suyun bekleme ve saklama koşullarının da iyi olması gerekiyor. Mikrobiyolojik yönden içmeye uygun, ağır metallerden arındırılmış taze içme suyunu elde edebilmenin en sağlıklı ve mantıklı yollarından biri de arıtılmış içme suyudur. Bu anlamda evde arıtılmış içme sularının bekleme ve saklama koşulları açısından en sağlıklısı olduğunu söyleyebiliriz.” dedi. Ayrıca içme sularının, cam şişelerde saklanmasının, sağlık açısından en faydalı saklama şekli olduğunun da altını çizen Waternet Sağlıklı Beslenme Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, özellikle yaz aylarında vücutta tutulması gereken su oranının çok önemli olduğunu belirterek, alınan kaloriye göre su tüketimine dikkat edilmesi gerektiğinin önemini vurguluyor.</span></span></span></p> <p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;">Alınan her kalorinin ardından su tüketimi dengesine dikkat edilmesi gerektiğinin oldukça önemli olduğunu belirten Sağlıklı Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, “Ramazan süresince biz diyetisyenlerin en fazla uyarı yaptığı konu ise açlıktan çok susuzluk konusuydu. Eğer kronik bir hastalığınız yoksa açlığa daha dayanıklı olan vücudumuz, konu su olunca maalesef o kadar dayanıklı değil. Bu anlamda bayram boyunca, oruç tutarken yeterince tüketemediğimiz suyu tüketmek vücudumuz için yaptığımız en olumlu davranışlardan biri olacaktır.” diyerek suyun önemine dikkat çekti.</span></span></p> <p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;"><strong style="text-align: justify;">Bayram boyunca özellikle dikkat edilmesi gerekenler</strong></span></span></p> <p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana; margin-left: 39.3pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;">·<span style="font-stretch: normal;"> </span>Bayram sabahına peynir, zeytin, domates, salatalık, tam veya tane kepekli ekmek ve meyvelerden oluşan bir kahvaltı sofrası ile başlayın.</span></span></p> <p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana; margin-left: 39.3pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;">·<span style="font-stretch: normal;"> </span>Bayram ziyaretine gelen misafirlere şeker ve çikolatanın yanında, fındık, ceviz, kuru kayısı ve kuru incir gibi lezzetli ve sağlıklı ikramlar hazırlayın. İkram sırasında bunlardan siz de atıştıracağınız için ara öğününüzü sağlıklı bir şekilde geçirebilirsiniz.</span></span></p> <p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana; margin-left: 39.3pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;">·<span style="font-stretch: normal;"> </span>Ziyaret sırasında ikram edilen her şeker ve çikolatanın ardından bir bardak su tüketin</span></span></p> <p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana; margin-left: 39.3pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;">·<span style="font-stretch: normal;"> </span>Bayram boyunca çay-kahveyi şekersiz içmeye çalışın. Bu şekilde tüketemiyorsanız suyu tercih edin.</span></span></p> <p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana; margin-left: 39.3pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;">·<span style="font-stretch: normal;"> </span>Bayram ziyaretlerinde mümkün olduğunca asansör yerine merdiven kullanmaya dikkat edin ve gideceğiniz yere yürüyerek ulaşmaya özen gösterin.</span></span></p> <ul type="disc" style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana; margin-top: 0cm;"> <li style="margin-left: 15px; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;">Öğün atlamamaya özen gösterin. Öğün ağladığınız zaman tatlılara hayır demek zorlaşacaktır.</span></span></li> <li style="margin-left: 15px; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;">Tatlılar yüzünden artan kalori alımını dengelemek için ana öğünlerde ağır yemeklerden, kızartılmış ürünlerden kaçının daha çok sebze, salata ve yoğurt tüketmeye dikkat edin.</span></span></li> </ul> <p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana; margin-left: 39.3pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;"> </span></span></p> <p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana; text-align: justify; line-height: 12pt;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;"><strong>Bir kalori bir mililitre su</strong></span></span></p> <p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana; text-align: justify; line-height: 12pt;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: 16px;">Oksijenden sonra bir canlının ihtiyacı olan en temel yaşam maddesi suyun önemi sıcak yaz günlerinde daha da artıyor. Özellikle Ramazan ayı boyunca uzun süre susuz kalan vücuda, bayramın ilk günü aşırı yükleme yapmamanın da hayati önem taşıdığını belirten Waternet Sağlıklı Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, “Ortalama bir yetişkinin günde 1800-2000 kalori aldığını düşünürsek bu durumda içilmesi gereken su miktarı 1,8-2 litre arasında değişiyor. Bayramların vazgeçilmezi şerbetli tatlılar için ise kalori hesabı şöyle; 2 dilim baklava ortalama 500 kalori ediyor. 500 kalori alan birinin 500 ml daha fazla su tüketmesi gerekiyor.” dedi.</span></span></p> <p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana; text-align: justify; line-height: 12pt;"><strong style="line-height: 12pt;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;">Hangi tatlıdan sonra ne kadar su içilmeli?</span></strong></p> <table border="1" cellspacing="0" cellpadding="0" style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana; font-size: 12px; border-collapse: collapse; border: none;"> <tbody> <tr> <td width="219" valign="top" style="font-family: arial, sans-serif; margin: 0px; width: 164.6pt; border: 1pt solid windowtext; padding: 0cm 5.4pt;"> <p style="text-align: justify; line-height: 12pt;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;">Tatlı</span></p> </td> <td width="200" valign="top" style="font-family: arial, sans-serif; margin: 0px; width: 150pt; border-style: solid solid solid none; border-top-color: windowtext; border-right-color: windowtext; border-bottom-color: windowtext; border-top-width: 1pt; border-right-width: 1pt; border-bottom-width: 1pt; padding: 0cm 5.4pt;"> <p style="text-align: justify; line-height: 12pt;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;">Kalorisi</span></p> </td> <td width="220" valign="top" style="font-family: arial, sans-serif; margin: 0px; width: 165.3pt; border-style: solid solid solid none; border-top-color: windowtext; border-right-color: windowtext; border-bottom-color: windowtext; border-top-width: 1pt; border-right-width: 1pt; border-bottom-width: 1pt; padding: 0cm 5.4pt;"> <p style="text-align: justify; line-height: 12pt;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;">İçilmesi gereken su miktarı</span></p> </td> </tr> <tr> <td width="219" valign="top" style="font-family: arial, sans-serif; margin: 0px; width: 164.6pt; border-style: none solid solid; border-right-color: windowtext; border-bottom-color: windowtext; border-left-color: windowtext; border-right-width: 1pt; border-bottom-width: 1pt; border-left-width: 1pt; padding: 0cm 5.4pt;"> <p style="text-align: justify; line-height: 12pt;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;">2 dilim baklava</span></p> </td> <td width="200" valign="top" style="font-family: arial, sans-serif; margin: 0px; width: 150pt; border-style: none solid solid none; border-bottom-color: windowtext; border-bottom-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-width: 1pt; padding: 0cm 5.4pt;"> <p style="text-align: justify; line-height: 12pt;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;">500 kcal</span></p> </td> <td width="220" valign="top" style="font-family: arial, sans-serif; margin: 0px; width: 165.3pt; border-style: none solid solid none; border-bottom-color: windowtext; border-bottom-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-width: 1pt; padding: 0cm 5.4pt;"> <p style="text-align: justify; line-height: 12pt;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;">½ Litre su</span></p> </td> </tr> <tr> <td width="219" valign="top" style="font-family: arial, sans-serif; margin: 0px; width: 164.6pt; border-style: none solid solid; border-right-color: windowtext; border-bottom-color: windowtext; border-left-color: windowtext; border-right-width: 1pt; border-bottom-width: 1pt; border-left-width: 1pt; padding: 0cm 5.4pt;"> <p style="text-align: justify; line-height: 12pt;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;">1 porsiyon ekmek kadayıfı</span></p> </td> <td width="200" valign="top" style="font-family: arial, sans-serif; margin: 0px; width: 150pt; border-style: none solid solid none; border-bottom-color: windowtext; border-bottom-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-width: 1pt; padding: 0cm 5.4pt;"> <p style="text-align: justify; line-height: 12pt;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;">450 kcal</span></p> </td> <td width="220" valign="top" style="font-family: arial, sans-serif; margin: 0px; width: 165.3pt; border-style: none solid solid none; border-bottom-color: windowtext; border-bottom-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-width: 1pt; padding: 0cm 5.4pt;"> <p style="text-align: justify; line-height: 12pt;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;">450 ml su (1,5 su bardağı)</span></p> </td> </tr> <tr> <td width="219" valign="top" style="font-family: arial, sans-serif; margin: 0px; width: 164.6pt; border-style: none solid solid; border-right-color: windowtext; border-bottom-color: windowtext; border-left-color: windowtext; border-right-width: 1pt; border-bottom-width: 1pt; border-left-width: 1pt; padding: 0cm 5.4pt;"> <p style="text-align: justify; line-height: 12pt;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;">1 adet orta büyüklükte tulumba tatlısı</span></p> </td> <td width="200" valign="top" style="font-family: arial, sans-serif; margin: 0px; width: 150pt; border-style: none solid solid none; border-bottom-color: windowtext; border-bottom-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-width: 1pt; padding: 0cm 5.4pt;"> <p style="text-align: justify; line-height: 12pt;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;">130 kcal</span></p> </td> <td width="220" valign="top" style="font-family: arial, sans-serif; margin: 0px; width: 165.3pt; border-style: none solid solid none; border-bottom-color: windowtext; border-bottom-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-width: 1pt; padding: 0cm 5.4pt;"> <p style="text-align: justify; line-height: 12pt;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;">130 ml su (1 çay bardağı)</span></p> </td> </tr> <tr> <td width="219" valign="top" style="font-family: arial, sans-serif; margin: 0px; width: 164.6pt; border-style: none solid solid; border-right-color: windowtext; border-bottom-color: windowtext; border-left-color: windowtext; border-right-width: 1pt; border-bottom-width: 1pt; border-left-width: 1pt; padding: 0cm 5.4pt;"> <p style="text-align: justify; line-height: 12pt;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;">1 porsiyon revani</span></p> </td> <td width="200" valign="top" style="font-family: arial, sans-serif; margin: 0px; width: 150pt; border-style: none solid solid none; border-bottom-color: windowtext; border-bottom-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-width: 1pt; padding: 0cm 5.4pt;"> <p style="text-align: justify; line-height: 12pt;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;">350 kcal</span></p> </td> <td width="220" valign="top" style="font-family: arial, sans-serif; margin: 0px; width: 165.3pt; border-style: none solid solid none; border-bottom-color: windowtext; border-bottom-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-width: 1pt; padding: 0cm 5.4pt;"> <p style="text-align: justify; line-height: 12pt;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;">350 ml su (yaklaşık 1,5 su bardağı)</span></p> </td> </tr> <tr> <td width="219" valign="top" style="font-family: arial, sans-serif; margin: 0px; width: 164.6pt; border-style: none solid solid; border-right-color: windowtext; border-bottom-color: windowtext; border-left-color: windowtext; border-right-width: 1pt; border-bottom-width: 1pt; border-left-width: 1pt; padding: 0cm 5.4pt;"> <p style="text-align: justify; line-height: 12pt;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;">1 tane şekerpare</span></p> </td> <td width="200" valign="top" style="font-family: arial, sans-serif; margin: 0px; width: 150pt; border-style: none solid solid none; border-bottom-color: windowtext; border-bottom-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-width: 1pt; padding: 0cm 5.4pt;"> <p style="text-align: justify; line-height: 12pt;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;">250 kcal</span></p> </td> <td width="220" valign="top" style="font-family: arial, sans-serif; margin: 0px; width: 165.3pt; border-style: none solid solid none; border-bottom-color: windowtext; border-bottom-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-width: 1pt; padding: 0cm 5.4pt;"> <p style="text-align: justify; line-height: 12pt;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;">250 ml su (1 su bardağı)</span></p> </td> </tr> <tr> <td width="219" valign="top" style="font-family: arial, sans-serif; margin: 0px; width: 164.6pt; border-style: none solid solid; border-right-color: windowtext; border-bottom-color: windowtext; border-left-color: windowtext; border-right-width: 1pt; border-bottom-width: 1pt; border-left-width: 1pt; padding: 0cm 5.4pt;"> <p style="text-align: justify; line-height: 12pt;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;">2 Kemalpaşa tatlısı</span></p> </td> <td width="200" valign="top" style="font-family: arial, sans-serif; margin: 0px; width: 150pt; border-style: none solid solid none; border-bottom-color: windowtext; border-bottom-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-width: 1pt; padding: 0cm 5.4pt;"> <p style="text-align: justify; line-height: 12pt;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;">220 kcal</span></p> </td> <td width="220" valign="top" style="font-family: arial, sans-serif; margin: 0px; width: 165.3pt; border-style: none solid solid none; border-bottom-color: windowtext; border-bottom-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-width: 1pt; padding: 0cm 5.4pt;"> <p style="text-align: justify; line-height: 12pt;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;">220 ml su (1 su bardağı)</span></p> </td> </tr> </tbody> </table> <p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana; text-align: justify; line-height: 12pt;"> </p> <p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana; text-align: justify; line-height: 12pt;"><strong><span style="font-family: Arial, sans-serif;">Waternet hakkında:</span></strong></p> <p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Verdana; text-align: justify; line-height: 12pt; vertical-align: baseline;">Waternet Su Hizmetleri A.Ş., 2012 yılının sonunda sağlıklı yaşamın temel gerekliliklerinden biri olan sağlıklı suyu en güvenilir ve kolay şekilde tüketici ile buluşturmak amacıyla kurulmuştur. ‘Taze İçme Suyuna Ulaşmanın En Kolay Yolu’ ilkesini benimseyen ve Türkiye’de su arıtımında abonelik dönemine öncülük eden <span style="font-family: Arial, sans-serif;">Waternet, abonelerinin sağlıklı ve kaliteli suya kolayca ve zahmetsizce ulaşabilmeleri için en mükemmel hizmeti sunmaktadır. Waternet’in </span>ters osmoz <span style="font-family: Arial, sans-serif;">teknolojisiyle çalışan, rahat kullanımı ve şık tasarımlarıyla dikkat çeken su arıtma cihazları, farklı mekânlar için tasarlanmış Set Altı, Set Üstü ve Sebil çeşitleriyle, güvenli ve sağlıklı suyu evlere ve iş yerlerine getirir. Waternet’in sunduğu mükemmel hizmet kalitesi, filtre değişimleri, periyodik cihaz temizliği ve bakımı için ekstra para ödemeden güvenle su içebilmesini amaçlamaktadır. </span>Ayrıca cihazlarda oluşabilecek her türlü teknik aksaklıkta sınırsız teknik destek ve ürün garantisi de Waternet tarafından sağlanır. Sağlıklı suyun insan hayatındaki önemi konusunda tüketicilerde bir bilinç oluşturmayı amaçlayan Waternet, kısa sürede büyük ilgi gören hizmetlerini daha da geniş kitlelere ulaştırma hedefi ile yoluna devam etmektedir.</p> <br>