Sağlıklı Yaşamak İstiyorsanız Bu Habere Dikkat!

Türkiye Vücut Geliştirme Şampiyonlarından Life Plus İşletmecisi Temel Yıldırım; “Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmenin sağladığı yararlar ise şöyle özetlenebilir: Kas gücünü, dayanıklılığını, esnekliği ve koordinasyonunu artırır” dedi.

SPOR 21.11.2014, 13:05 25.11.2014, 00:06
2218
Sağlıklı Yaşamak İstiyorsanız Bu Habere Dikkat!
banner830
 Türkiye Vücut Geliştirme Şampiyonlarından Life Plus İşletmecisi Temel Yıldırım; “Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmenin sağladığı yararlar ise şöyle özetlenebilir: Kas gücünü, dayanıklılığını, esnekliği ve koordinasyonunu artırır” dedi.


Daha nitelikli bir yaşam seçimi, kişilerin daha iyi beslenme alışkanlıklarına sahip olması ve düzenli egzersizler yapmalarıyla sağlanır. Fiziksel uygunluğu sağlamak için yarışma sporcusu olmak gerekmez. Bu nedenle kendimiz için uygun olan sporu seçerek onu düzenli bir şekilde sürdürebiliriz. Sporda artık yarışma amacının dışında, sağlığı koruma düşüncesi de yer almakta ve insanlar bu düşünceyle spor yapmaya davet edilmektedir. Bu davet özellikle gelişmiş ülkelerde yerini bulmakta ve geniş insan kitleleri çok değişik sportif etkinliklerde bulunmaktadır. Yaşam boyu spor yapan insanların sayısının arttırılmasına çalışılmaktadır. Niğde’de spor yapma alışkanlığına yeni bir soluk getiren ve yıllarını spora adamış Türkiye Vücut Geliştirme Şampiyonları’ndan Temel Yıldırım gazetemiz Yazı işleri Müdürü Fatih Mehmet Adaş ile spor hakkında konuştu. Life Plus İşletmecisi Temel Yıldırım ve ortağı Yeliz Uğurluel yaptıkları açıklamada; “Fiziksel hareket ve egzersiz sağlıkla ve performansla ilgili olmak üzere iki amaca yöneliktir. Sağlıkla ilgili egzersizler bütün vücut fonksiyonlarının ahenk içinde çalışmasını amaçlar. Performansla ilgili egzersizler ise kasların daha hızlı, güçlü ve dengeli hareket etmesini dolayısıyla sporla ilgili yeteneklerin gelişmesini amaçlar. Çoğu kişi için beslenme ve sporun birinci amacı sağlığı korumak ve geliştirmenin yanı sıra performanslarını artırmaya yönelik ek egzersizler de yapmak zorundadırlar. Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmenin sağladığı yararlar ise şöyle özetlenebilir: Kas gücünü, dayanıklılığını, esnekliği ve koordinasyonunu artırır. Kardiovasküler uyumu sağlar. Şişmanlık riskini azaltır. Yetişkinlik ve yaşlılıkta oluşabilecek kemik bozuklukları ve kronik hastalıklara ( şeker, yüksek tansiyon, koroner kalp hastalıkları, bazı kanserler... vb.) yakalanma riskini azaltır. Stresin azaltılmasına yardımcı olabilir. Bazı hastalıkların iyileşmesine yardımcı olur. Kişilerin kendilerine olan güvenini daha fazla, çevresiyle ve arkadaşlarıyla uyumunu daha iyi, ruhsal sağlıklarını daha dengeli ve düzenli hale getirir. Sağlıklı Yaşam ve Beslenme İçin Uyulması Gereken Kurallar Yiyecek ve içeceklerin besleyici değerleri yanı sıra sağlığa uygunluğu da önemlidir” dedi.



Sağlıklı Beslenme Konusundaki Uyarıların Başlıcaları Şunlardır
 
Yıldırım; “Açlıktan ve fazla yemekten kaçınıp, yaşa, cinsiyete, yapılan aktiviteye ve içinde bulunduğumuz özel duruma ( gebe, emzikli, çocuk, genç?) uygun şekilde yeterli ve dengeli beslenmeliyiz. Hareketsizlikten kaçınıp, her gün düzenli egzersiz yapmalıyız. Böylece boya uygun vücut ağırlığınızı yaşam boyu koruyabiliriz. Öğün atlamamak, günde üç ana öğün, mümkünse 1-2 ara öğün tüketmeliyiz. Günlük yağ tüketimimizi azaltarak, çok yağlı yiyecekleri yememeye özen göstermeliyiz. Günlük saf şeker tüketimimizi azaltmaya çalışmalıyız. Daha çok posalı yiyecekleri tercih etmeliyiz. Çok Tuzlu yiyecekler yememeliyiz, daha az Tuz kullanmamız gerekir. Yediğimiz, içtiğimiz yiyeceklerin mikroplar ve kimyasal Maddelerden arındırılmış olmasına özen göstermemiz gerekmektedir. Stresten mümkün olduğu kadar kaçınmalıyız. Alkol kullanmamak ya da en aza indirmemiz gerekmektedir. Spor yapan herkes için sağlık ve mutluluklarını korumanın yanı sıra performanslarını maksimum düzeye çıkarmak başlıca amaçtır. Sağlıklı ve uygun bir diyet düzenlemek, besin öğelerinin çeşit ve miktar olarak doğru seçimini gerektirir. Yiyecek ve içecekler farklı miktarlarda çeşitli besin öğesi içerirler. Vücut çalışması için gerekli olan besin öğeleri; Karbonhidratlar, Yağlar, Proteinler, Vitamin ve mineraller, Posa, Su, olmak üzere altı grupta toplanabilir. Temel besin öğeleri olan karbonhidrat, protein ve yağlar vücuda enerji sağlarlar” diye konuştu. 
Kaynak: Sitemizden haber fotoğraf alınması yasaktır.
banner697
Yorumlar (0)
Son Yorumlar
güzel yazı fakat Niğde de tiyatro ve sinema çok yetersiz. özellikle sinemasının fiziki imkanları çok çok yetersiz. yenisi yapılır diye 8 senedir bekliyorum ama......
ditaş kavşağı düzenlenecek deniliyor. oraya da üst geçit yapılmalıydı. ışıksız olarak direk geçiş için alt ya da üst geçit olmalı..
Bu adam benim dayim
Hadi be...sense su cup yi yola getiremedin..HDP nin oyuncagi oldunuz.gòzumden ..dùstùnuz.
Seyler dùsundugunuzu òzgurce fade edin..bunlar saygiyi hakediyormu..sizde yamulmayin..asla CHPnin HDP politikasini benimsemeyin tavir koyun.sessiz kalmayin.inanin eski chp liyim.ataturk falana hepsi yalanmis onlara gore sahtekarlik yapiyorlar..bidaha asla..
11°
açık
24_09_2013_02 Image Banner 142 x 60 24_09_2013_02 Image Banner 142 x 60
Günün Anketi Tümü
BOR'da Hangi Yatırım Gerçekleştirilmeli... Geliştirilmeli...
BOR'da Hangi Yatırım Gerçekleştirilmeli... Geliştirilmeli...
Günün Karikatürü Tümü
Namaz Vakti 29 Mayıs 2020
İmsak 03:32
Güneş 05:15
Öğle 12:44
İkindi 16:36
Akşam 20:02
Yatsı 21:38
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 26 53
2. Başakşehir 26 53
3. Galatasaray 26 50
4. Sivasspor 26 49
5. Beşiktaş 26 44
6. Alanyaspor 26 43
7. Fenerbahçe 26 40
8. Göztepe 26 37
9. Gaziantep FK 26 32
10. Denizlispor 26 31
11. Antalyaspor 26 30
12. Gençlerbirliği 26 28
13. Kasımpaşa 26 26
14. Konyaspor 26 26
15. Malatyaspor 26 25
16. Çaykur Rizespor 26 25
17. Ankaragücü 26 23
18. Kayserispor 26 22
Takımlar O P
1. Hatayspor 28 53
2. Erzurum BB 28 47
3. Bursaspor 28 46
4. Adana Demirspor 28 45
5. Akhisar Bld.Spor 28 45
6. Fatih Karagümrük 28 43
7. Altay 28 43
8. Ümraniye 28 40
9. Giresunspor 27 38
10. Keçiörengücü 28 35
11. Balıkesirspor 28 35
12. Menemen Belediyespor 28 35
13. İstanbulspor 27 33
14. Altınordu 28 31
15. Boluspor 28 25
16. Osmanlıspor 28 24
17. Adanaspor 28 20
18. Eskişehirspor 28 17
Takımlar O P
1. Liverpool 29 82
2. Man City 28 57
3. Leicester City 29 53
4. Chelsea 29 48
5. M. United 29 45
6. Wolverhampton 29 43
7. Sheffield United 28 43
8. Tottenham 29 41
9. Arsenal 28 40
10. Burnley 29 39
11. Crystal Palace 29 39
12. Everton 29 37
13. Newcastle 29 35
14. Southampton 29 34
15. Brighton 29 29
16. West Ham 29 27
17. Watford 29 27
18. Bournemouth 29 27
19. Aston Villa 28 25
20. Norwich City 29 21
Takımlar O P
1. Barcelona 27 58
2. Real Madrid 27 56
3. Sevilla 27 47
4. Real Sociedad 27 46
5. Getafe 27 46
6. Atletico Madrid 27 45
7. Valencia 27 42
8. Villarreal 27 38
9. Granada 27 38
10. Athletic Bilbao 27 37
11. Osasuna 27 34
12. Real Betis 27 33
13. Levante 27 33
14. Deportivo Alaves 27 32
15. Real Valladolid 27 29
16. Eibar 27 27
17. Celta de Vigo 27 26
18. Mallorca 27 25
19. Leganés 27 23
20. Espanyol 27 20

Gelişmelerden Haberdar Olun

@