Son Dakika

Uzmandan sağlıklı kilo almanın yolları

Diyetisyeni Zeynep Kaveloğlu: - "Sağlıklı kilo almak için et grupları ve kuru baklagiller tüketilmeli"

SAĞLIK 11.02.2017, 01:42 17.02.2017, 20:06 tiyo
620
Uzmandan sağlıklı kilo almanın yolları
banner830
 Niğde Halk Sağlığı Müdürlüğü Diyetisyeni Zeynep Kaveloğlu, kilo almak isteyenler için sağlıklı kilo almanın yollarını anlattı. 

Kilo alabilmek için doğal, yüksek kalorili gıdalar olan kuru baklagiller ve et gruplarının tüketilmesi gerektiğini söyleyen diyetisyen Zeynep Kaveloğlu, vatandaşları düzenli beslenmeleri konusunda uyardı. Diyetisyen Kaveloğlu, "Kilo alamamak bir çok sebepten kaynaklı olabilir. En başta tiroit bezlerindeki ve tiroit fonksiyon bazlarındaki bozukluklar olabilir. Bağırsaklarda emilimler olmuyorsa bu da bireylerin kilo alımına engel olabilir. Sık sık ishal ve kabız olmada bunun göstergesidir. Eğer böyle bir problem varsa bir doktora başvurmak gerekir. Kilo alamamanın başlıca sebeplerinden biri de düzensiz beslenmektir" dedi.

"Kilo almak için sık ve düzenli beslenin"

Kilo almak için sık ve düzenli beslenmenin gerektiğini değinen diyetisyen Kaveloğlu, açıklamasını şu şekilde sürdürdü: "'Kilo almak isteyen vatandaşlarımızın sık ve düzenli beslenmesi gereklidir. Kilo alamayan insanlar iştahsız oldukları için bir öğünde tüketebileceği ürün çok fazla olmuyor. Bu sebepten dolayı da sık aralıklarla ve düşük hacimli kalorisi fazla olan yiyecekleri tüketmeleri gerekmektedir. Kilo alayım diye de çok ambalajlı, aşırı şekerli, aşırı yağlı, çikolata, gofret, bisküvi ya da kızartma, kavurma gibi ürünleri de tüketmek doğru değil. Fakat bunların dışında yüksek kalorili doğal gıdalar olan kuru baklagiller, tahin, pekmez ve sütlü tatlılar tercih edilebilir. Bunlarla birlikte de karbonhidratlı yemekler olan pilav, makarna ve börek gibi gıdalarda kilo alımında etkili rol oynamaktadır".

"Karbonhidrat ve protein tozları kilo almada sağlığa uygun değil"

Karbonhidrat ve protein tozları kilo almada sağlığa uygun olmadığını vurgulayan Kaveloğlu, "İhtiyacımız olan karbonhidratları suni yapı ile değil de doğal yiyeceklerle alırsak vücudumuz için daha kullanışlı olur. Diğerlerinin zararları uzun dönemlerde mutlaka karşımıza çıkacaktır. Bunlar aşırı böbrek yükleri ve karaciğer yükleri olarak karşımıza çıkarak kişinin sağlığını bozacak yönde etkileşim gösterebilirler" şeklinde konuştu.
Kaynak: TİYO AJANS
banner697
Yorumlar (2)
PARADOKS 4 yıl önce
Sağlık Bakanlığı OBEZİTE ile savaş açarken bu diyetisyen hanım da nasıl kilo alınır diye tavsiyelerde bulunuyor.Allah Allah ben mi yanlış anladım yoksa !
Cevapla Beğendim (1) Beğenmedim (2)
zayıf 4 yıl önce
Toplumda zayıf, kaşektik olduğu için kilo almak isteyenler ve özellikle kas yapmak amacıyla ilaç ve yoğun protein bulunan gıda arayışında olan bir kesim bulunmaktadır. bu kişiler için ifade edildiği anlaşılmaktadır.
Beğendim (1) Beğenmedim (0)
Son Yorumlar
Öncelikle çok geçmiş olsun. Üzücü bir durum yaşanmaması sevindirici. Lakin bu minare faciaya sebep olsaydı, minareyi yapan kovuşturulacak mıydı? Mutlaka halkın zarara mı uğraması gerekir bir kovuşturma için? Selam ve sevgilerimle.
niğdemizde kimlerin fetöcü olduğunu zamanın il ilçe ve belediye başkanları tek tek bilir beraber çalışıyorlardı açıklasınlar hepsi bulunur açıklıyamazlar çünkü kendileride fetöcüydü bakmayın hain alçak dediklerine ahlaksızların
her gün fabrika yapıyorsunuz niğdemizde işsizlik tavan yapıyor bir gün sen öteki gün yavuz aynı teraneler şu yalan söyleyip gençlerin umutlarıyla oynamayı ne zaman bırakacaksınız yeter artık kifayetsizler
birileri hizmet yapsın muhalefette nifak soksun acaba hangi odaları karıştırırız diye
Emekliler açlığa mahkum ediliyorsa. Seçim zamanı gerekli dersi verir ama hani o birliktelik. Bu emekliler ne zaman uyanacak acaba.
4°
hafif yağmur
banner696
Günün Anketi Tümü
BOR'da Hangi Yatırım Gerçekleştirilmeli... Geliştirilmeli...
BOR'da Hangi Yatırım Gerçekleştirilmeli... Geliştirilmeli...
Günün Karikatürü Tümü
Haşa
Namaz Vakti 16 Ocak 2021
İmsak 06:23
Güneş 07:49
Öğle 12:56
İkindi 15:31
Akşam 17:53
Yatsı 19:14
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 17 35
2. Fenerbahçe 17 35
3. Galatasaray 17 33
4. Gaziantep FK 17 31
5. Alanyaspor 18 30
6. Hatayspor 17 28
7. Karagümrük 18 27
8. Trabzonspor 17 26
9. Antalyaspor 18 24
10. Konyaspor 17 22
11. Sivasspor 17 22
12. Başakşehir 17 22
13. Kasımpaşa 17 22
14. Malatyaspor 17 21
15. Rizespor 17 21
16. Göztepe 17 19
17. Gençlerbirliği 18 19
18. Kayserispor 17 16
19. Ankaragücü 17 15
20. Denizlispor 17 14
21. Erzurumspor 18 13
Takımlar O P
1. Giresunspor 17 35
2. İstanbulspor 17 34
3. Samsunspor 17 33
4. Altay 17 32
5. Adana Demirspor 17 31
6. Tuzlaspor 17 30
7. Ankara Keçiörengücü 17 28
8. Altınordu 17 28
9. Bursaspor 17 27
10. Bandırmaspor 17 24
11. Adanaspor 17 21
12. Ümraniye 17 20
13. Boluspor 17 19
14. Menemen Belediyespor 17 16
15. Balıkesirspor 17 16
16. Akhisar Bld.Spor 17 13
17. Ankaraspor 17 9
18. Eskişehirspor 17 3
Takımlar O P
1. M. United 17 36
2. Liverpool 17 33
3. Man City 16 32
4. Leicester City 17 32
5. Everton 17 32
6. Tottenham 17 30
7. Southampton 17 29
8. Aston Villa 15 26
9. Chelsea 17 26
10. West Ham 17 26
11. Arsenal 18 24
12. Leeds United 17 23
13. Crystal Palace 18 23
14. Wolverhampton 18 22
15. Newcastle 17 19
16. Burnley 16 16
17. Brighton 18 14
18. Fulham 16 12
19. West Bromwich 17 8
20. Sheffield United 18 5
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 16 41
2. Real Madrid 18 37
3. Barcelona 18 34
4. Villarreal 18 32
5. Real Sociedad 19 30
6. Sevilla 17 30
7. Granada 18 27
8. Celta de Vigo 18 23
9. Cádiz 18 23
10. Real Betis 18 23
11. Levante 17 21
12. Athletic Bilbao 18 21
13. Getafe 17 20
14. Valencia 18 19
15. Eibar 18 19
16. Deportivo Alaves 18 18
17. Real Valladolid 18 18
18. Elche 16 16
19. Osasuna 18 15
20. Huesca 18 12

Gelişmelerden Haberdar Olun

@