Dr. Koç, Kışın koruyucu üçlüsü, su, beslenme ve egzersiz!
Niğde Sağlık İl müdürü Dr. Dursun Koç Soğukların başlaması ile birlikte soğuk algınlığı ve grip ile başa çıkmaya çalışan bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için yeterince su tüketilmesini, beslenmeye dikkat edilmesini ve egzersizi tavsiye etti.
Niğde Sağlık İl müdürü Dr. Dursun Koç Soğukların başlaması ile birlikte soğuk algınlığı ve grip ile başa çıkmaya çalışan bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için yeterince su tüketilmesini, beslenmeye dikkat edilmesini ve egzersizi tavsiye etti.
Havaların soğuması ile birlikte, vücutta terleme ile dışarı atılan su miktarında azalma olması, kişilerde daha az suya ihtiyaç olduğu düşüncesini doğurabildiğini belirten diyetisyen Niğde Sağlık İl müdürü Dr. Dursun Koç, oysa tam aksine, vücudumuzun soğuk havalarda, gribal enfeksiyonlar ve zararlı virüslerden korunabilmesi için en temel ihtiyaçlarından birisinin de su olduğunu söyledi. Güçlü bir bağışıklık sistemi için yeterli protein, A, C ve E vitaminleri, demir, çinko, folik asit ve selenyumun yanı sıra yeterli su tüketimi ve egzersiz gerektiğini vurgulayan Koç, “Grip olduğunuzda doktorların tavsiyesi bol su için ve dinlenin olacaktır. Zararlı mikroorganizmalar vücuda girdiğinde bunlardan kurtulmak için suya ihtiyaç vardır. Soğuk havalar su içme temponuzu bozmasın, sizi egzersiz yapmaktan alıkoymasın. Sağlıklı ve düzenli beslenmenizi su ve egzersizler ile desteklediğinizde kışın virüslerden daha kolay korunabilirsiniz” dedi.
Kışı daha sağlıklı ve fit geçirmek için sağlıklı beslenme, su ve egzersiz üçlüsünü ihmal etmemek gerektiğinin altını çizen Koç, bağışıklık sistemini güçlendirmek için su dışında aktarlardan kolaylıkla bulunabilecek malzemeler ile hazırlanacak çayların da hem metabolizmayı kışa hazırlayacağını hem de vücudun su ihtiyacını karşılayacağını belirtti.
Niğde Sağlık İl Müdürü Dr. Dursun Koç, Havaların soğuması ve okulların başlamasıyla birlikte hastalık risklerinin arttığı bir zamana girdik. Her mevsim ve her sezon bedenimize iyi bakmak zorundayız. Bu nedenle kışın da egzersizlere mutlaka devam edilmesi gerekiyor” diye konuştu.
ak parti gibi dinci değilsiniz enazından
ömer feti iki aydan bu yana söylüyor ancak duydu sağırlar lakin patates ineklere yem oldu hem yeşillendi pişirirken dikkat etmek lazım
zaten böyle olmasını istiyorlar paranın dini imanı yok diyorlarya kendilerinin var sanki
Köy garajı ve Adliye Sarayının altından Ditaş altı üst geçit arasına 60 metrelik geniş düz bir bulvar yapılırsa şehrimizin iki yakasını birleştirir. Bu aradaki derenin yapılmayan kısmını da ıslah edersek iyi olur. Bu kısmın planlanması çok geri kaldı.
Değerli kardeşimiz hayırlı uğurlu olsun. Yolun ve bahtın açık olsun.
BOR'da Hangi Yatırım Gerçekleştirilmeli... Geliştirilmeli...
| İmsak | 04:36 | ||
| Güneş | 06:02 | ||
| Öğle | 12:47 | ||
| İkindi | 16:27 | ||
| Akşam | 19:22 | ||
| Yatsı | 20:42 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Beşiktaş | 32 | 70 |
| 2. Fenerbahçe | 33 | 66 |
| 3. Galatasaray | 32 | 62 |
| 4. Trabzonspor | 33 | 58 |
| 5. Alanyaspor | 33 | 52 |
| 6. Gaziantep FK | 32 | 50 |
| 7. Hatayspor | 32 | 49 |
| 8. Karagümrük | 33 | 49 |
| 9. Sivasspor | 32 | 47 |
| 10. Göztepe | 33 | 46 |
| 11. Antalyaspor | 33 | 42 |
| 12. Konyaspor | 32 | 40 |
| 13. Ankaragücü | 32 | 36 |
| 14. Rizespor | 32 | 36 |
| 15. Kasımpaşa | 33 | 36 |
| 16. Malatyaspor | 32 | 34 |
| 17. Başakşehir | 32 | 33 |
| 18. Kayserispor | 32 | 33 |
| 19. Gençlerbirliği | 32 | 31 |
| 20. Erzurumspor | 33 | 28 |
| 21. Denizlispor | 32 | 26 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Giresunspor | 29 | 60 |
| 2. Samsunspor | 29 | 57 |
| 3. Adana Demirspor | 29 | 55 |
| 4. Altay | 29 | 53 |
| 5. Altınordu | 29 | 52 |
| 6. İstanbulspor | 29 | 51 |
| 7. Ankara Keçiörengücü | 29 | 49 |
| 8. Ümraniye | 29 | 41 |
| 9. Tuzlaspor | 29 | 41 |
| 10. Bursaspor | 29 | 40 |
| 11. Bandırmaspor | 29 | 39 |
| 12. Boluspor | 29 | 35 |
| 13. Balıkesirspor | 29 | 32 |
| 14. Adanaspor | 29 | 31 |
| 15. Menemenspor | 29 | 30 |
| 16. Akhisar Bld.Spor | 29 | 25 |
| 17. Ankaraspor | 29 | 22 |
| 18. Eskişehirspor | 29 | 8 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Man City | 32 | 74 |
| 2. M. United | 31 | 63 |
| 3. Leicester City | 31 | 56 |
| 4. West Ham | 31 | 55 |
| 5. Chelsea | 31 | 54 |
| 6. Liverpool | 31 | 52 |
| 7. Tottenham | 31 | 49 |
| 8. Everton | 29 | 47 |
| 9. Arsenal | 31 | 45 |
| 10. Leeds United | 31 | 45 |
| 11. Aston Villa | 30 | 44 |
| 12. Wolverhampton | 31 | 38 |
| 13. Crystal Palace | 31 | 38 |
| 14. Southampton | 31 | 36 |
| 15. Burnley | 31 | 33 |
| 16. Brighton | 30 | 32 |
| 17. Newcastle | 31 | 32 |
| 18. Fulham | 32 | 26 |
| 19. West Bromwich | 31 | 24 |
| 20. Sheffield United | 31 | 14 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Atletico Madrid | 30 | 67 |
| 2. Real Madrid | 30 | 66 |
| 3. Barcelona | 30 | 65 |
| 4. Sevilla | 30 | 61 |
| 5. Real Sociedad | 30 | 47 |
| 6. Real Betis | 30 | 47 |
| 7. Villarreal | 30 | 46 |
| 8. Granada | 30 | 39 |
| 9. Levante | 30 | 38 |
| 10. Celta de Vigo | 30 | 37 |
| 11. Athletic Bilbao | 30 | 37 |
| 12. Cádiz | 30 | 35 |
| 13. Valencia | 30 | 34 |
| 14. Osasuna | 30 | 34 |
| 15. Getafe | 30 | 30 |
| 16. Huesca | 30 | 27 |
| 17. Real Valladolid | 30 | 27 |
| 18. Elche | 30 | 26 |
| 19. Deportivo Alaves | 30 | 24 |
| 20. Eibar | 30 | 23 |
