Dr. Koç, Kışın koruyucu üçlüsü, su, beslenme ve egzersiz!
Niğde Sağlık İl müdürü Dr. Dursun Koç Soğukların başlaması ile birlikte soğuk algınlığı ve grip ile başa çıkmaya çalışan bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için yeterince su tüketilmesini, beslenmeye dikkat edilmesini ve egzersizi tavsiye etti.
Niğde Sağlık İl müdürü Dr. Dursun Koç Soğukların başlaması ile birlikte soğuk algınlığı ve grip ile başa çıkmaya çalışan bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için yeterince su tüketilmesini, beslenmeye dikkat edilmesini ve egzersizi tavsiye etti.
Havaların soğuması ile birlikte, vücutta terleme ile dışarı atılan su miktarında azalma olması, kişilerde daha az suya ihtiyaç olduğu düşüncesini doğurabildiğini belirten diyetisyen Niğde Sağlık İl müdürü Dr. Dursun Koç, oysa tam aksine, vücudumuzun soğuk havalarda, gribal enfeksiyonlar ve zararlı virüslerden korunabilmesi için en temel ihtiyaçlarından birisinin de su olduğunu söyledi. Güçlü bir bağışıklık sistemi için yeterli protein, A, C ve E vitaminleri, demir, çinko, folik asit ve selenyumun yanı sıra yeterli su tüketimi ve egzersiz gerektiğini vurgulayan Koç, “Grip olduğunuzda doktorların tavsiyesi bol su için ve dinlenin olacaktır. Zararlı mikroorganizmalar vücuda girdiğinde bunlardan kurtulmak için suya ihtiyaç vardır. Soğuk havalar su içme temponuzu bozmasın, sizi egzersiz yapmaktan alıkoymasın. Sağlıklı ve düzenli beslenmenizi su ve egzersizler ile desteklediğinizde kışın virüslerden daha kolay korunabilirsiniz” dedi.
Kışı daha sağlıklı ve fit geçirmek için sağlıklı beslenme, su ve egzersiz üçlüsünü ihmal etmemek gerektiğinin altını çizen Koç, bağışıklık sistemini güçlendirmek için su dışında aktarlardan kolaylıkla bulunabilecek malzemeler ile hazırlanacak çayların da hem metabolizmayı kışa hazırlayacağını hem de vücudun su ihtiyacını karşılayacağını belirtti.
Niğde Sağlık İl Müdürü Dr. Dursun Koç, Havaların soğuması ve okulların başlamasıyla birlikte hastalık risklerinin arttığı bir zamana girdik. Her mevsim ve her sezon bedenimize iyi bakmak zorundayız. Bu nedenle kışın da egzersizlere mutlaka devam edilmesi gerekiyor” diye konuştu.
Sayın Müdürüm,duruşunuzla devlet adamlığınızla kalitenizi ortaya koyuyorsunuz.Siz böyle dik durunca sizin gitmenizi bekleyen müzbin her dönemin sağlık müdür aday adayı da avucunu yalıyordur.
İthal Anguslar yüzme biliyormu
Hani andımızı getirtecektiniz hani hesap sormazsam namerdim diyordunuz hani nerede ant nerede hesap mhp hesabı mhp ve bşk davaya küfreden hakaret edene ve koltuk bekası için dava adamı ülkücülere soruyor ama mhp kocaman bir SIFIR...
nasıl bir ilişki bu mahmut polat kim neden yapıyor bunları. üniversite hocaları dürüst gelecemizi emenet ediyoruz buk adar ucuz şeylere tenezül ederlermi ??????
Hayırlı uğurlu olsun
BOR'da Hangi Yatırım Gerçekleştirilmeli... Geliştirilmeli...
| İmsak | 04:15 | ||
| Güneş | 05:47 | ||
| Öğle | 12:51 | ||
| İkindi | 16:38 | ||
| Akşam | 19:46 | ||
| Yatsı | 21:11 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Başakşehir | 34 | 69 |
| 2. Trabzonspor | 34 | 65 |
| 3. Beşiktaş | 34 | 62 |
| 4. Sivasspor | 34 | 60 |
| 5. Alanyaspor | 34 | 57 |
| 6. Galatasaray | 34 | 56 |
| 7. Fenerbahçe | 34 | 53 |
| 8. Gaziantep FK | 34 | 46 |
| 9. Antalyaspor | 34 | 45 |
| 10. Kasımpaşa | 34 | 43 |
| 11. Göztepe | 34 | 42 |
| 12. Gençlerbirliği | 34 | 36 |
| 13. Konyaspor | 34 | 36 |
| 14. Denizlispor | 34 | 35 |
| 15. Çaykur Rizespor | 34 | 35 |
| 16. Malatyaspor | 34 | 32 |
| 17. Kayserispor | 34 | 32 |
| 18. Ankaragücü | 34 | 32 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Hatayspor | 34 | 66 |
| 2. Erzurumspor | 34 | 62 |
| 3. Adana Demirspor | 34 | 61 |
| 4. Akhisar Bld.Spor | 34 | 57 |
| 5. Fatih Karagümrük | 34 | 56 |
| 6. Bursaspor | 34 | 56 |
| 7. Altay | 34 | 54 |
| 8. Ankara Keçiörengücü | 34 | 50 |
| 9. Menemen Belediyespor | 34 | 44 |
| 10. Giresunspor | 34 | 44 |
| 11. Ümraniye | 34 | 44 |
| 12. İstanbulspor | 34 | 40 |
| 13. Balıkesirspor | 34 | 38 |
| 14. Altınordu | 34 | 37 |
| 15. Boluspor | 34 | 33 |
| 16. Osmanlıspor | 34 | 30 |
| 17. Adanaspor | 34 | 21 |
| 18. Eskişehirspor | 34 | 12 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Liverpool | 38 | 99 |
| 2. Man City | 38 | 81 |
| 3. M. United | 38 | 66 |
| 4. Chelsea | 38 | 66 |
| 5. Leicester City | 38 | 62 |
| 6. Tottenham | 38 | 59 |
| 7. Wolverhampton | 38 | 59 |
| 8. Arsenal | 38 | 56 |
| 9. Sheffield United | 38 | 54 |
| 10. Burnley | 38 | 54 |
| 11. Southampton | 38 | 52 |
| 12. Everton | 38 | 49 |
| 13. Newcastle | 38 | 44 |
| 14. Crystal Palace | 38 | 43 |
| 15. Brighton | 38 | 41 |
| 16. West Ham | 38 | 39 |
| 17. Aston Villa | 38 | 35 |
| 18. Bournemouth | 38 | 34 |
| 19. Watford | 38 | 34 |
| 20. Norwich City | 38 | 21 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Real Madrid | 38 | 87 |
| 2. Barcelona | 38 | 82 |
| 3. Atletico Madrid | 38 | 70 |
| 4. Sevilla | 38 | 70 |
| 5. Villarreal | 38 | 60 |
| 6. Real Sociedad | 38 | 56 |
| 7. Granada | 38 | 56 |
| 8. Getafe | 38 | 54 |
| 9. Valencia | 38 | 53 |
| 10. Osasuna | 38 | 52 |
| 11. Athletic Bilbao | 38 | 51 |
| 12. Levante | 38 | 49 |
| 13. Real Valladolid | 38 | 42 |
| 14. Eibar | 38 | 42 |
| 15. Real Betis | 38 | 41 |
| 16. Deportivo Alaves | 38 | 39 |
| 17. Celta de Vigo | 38 | 37 |
| 18. Leganés | 38 | 36 |
| 19. Mallorca | 38 | 33 |
| 20. Espanyol | 38 | 25 |
